Арчерстерон

Вчера снял простой ролик и подорвал пердаки всем псевдоумникам которые жопой читают исследования и не умеют думать своей головой. Так давайте же я обосную каждый пункт) 1 тренировка в неделю — поддержание мышц 3 тренировки в неделю — мышцы растут хорошо 5 тренировок в неделю — мышцы растут идеально Да, в основном все свежие данные сводятся к тому, что при равном тренировочном объеме частота вообще не решает. Однако, большая частота дает возможность разделить стимулы и стресс на несколько сессий,...

Завтрак это хорошее начало дня и если сделать его сытным, то можно меньше париться оставшийся день И сырники — это довольно сытно. Поэтому вот мой рецепт сырников, которые всегда получаются, нежные, творожные и идеально ровные. Рецепт на 7 шт: Рассыпчатый творог (Савушкин 1%) — 360г Желток — 1шт Мука — 50г И всё, да, всё, больше не надо ничем мудрить. Хочешь добавить сладости — добавь подсластитель или ванилин. Но основную сладость замешает дальнейший соус. Приготовление: - В однородную массу ви...

Что думаете?

Запись прямого эфира: Как иметь тело фитнес тренера, тренируясь 30 минут в день? 00:18 От чего растут мышцы 01:04 Тренировочный объем 02:05 Преимущества низкообъемного тренинга 05:05 Исследование 1 (Низкий объем) 08:45 Исследование 2 (В отказ или без) 10:29 Исследование 3 (Отказ и рост мышц) 11:00 Стимул и стресс 11:30 А что там с высоким объемом? 12:25 Критика исследований 15:20 Минусы высокого объема 16:55 Еще проблемы таких исследований 20:20 Кому подходит низкообъемный тренинг? 20:50 Проблем...

Эфир проведу лично в тг канале: https://t.me/reforma_pre Не перепутайте

ИИ теперь знает, что ты халтуришь на тренировках! И определяет — сколько повторений в подходе ты не дорабатываешь Недавно вышло исследование, где учёные сделали простую, но важную вещь: они научились в реальном времени определять, насколько ты близок к мышечному отказу, используя только датчик движения на запястье Не учитывая пульс, без ЭМГ и без камер Только с помощью датчиков движения В чём суть? Как вы уже знаете, качественные рабочие подходы определяет то — «сколько еще повторов ты можешь сд...

https://telemost.yandex.ru/j/90406932982146 Подключаемся

В 🥩МЯСО движуха идет по полной. Мы уже начали челлендж «планка», вчера я провел приветственный эфир, ответил на все вопросы, но ты пока все пропускаешь… И я не знаю почему?! Но я решил открыть для тебя последнее окно последнюю возможность вступить на самых выгодных условиях по промокоду MEAT35 Как можно догадаться, это скидка 35% Или просто перейди по этой ссылке, чтобы активировать промокод https://t.me/Meat_tgbot?start=promo_MEAT35

Будьте умными в Новом Году

3️⃣практических приема для тех, кто не ест дома и не хочет быть толстым 1️⃣Упрощай. Дело в том, что когда ты регулярно берешь сложные блюда, где много ингредиентов, соусы, все вперемешку типа плова, рагу, оливье — сложно оценить на сколько такое блюдо отвечает принципам баланса. Гораздо проще оценить сколько в тарелке белка, жиров и углеводов, когда все ингредиенты разделены. Ты видишь количество мяса, соуса и прочего, и уже не обманешь себя. 2️⃣Правило 30/2 Если уже выполняешь первый пункт — вт...