Запись прямого эфира: Как иметь тело фитнес тренера, тренируясь 30 минут в день? 00:18 От чего растут мышцы 01:04 Тренировочный объем 02:05 Преимущества низкообъемного тренинга 05:05 Исследование 1 (Низкий объем) 08:45 Исследование 2 (В отказ или без) 10:29 Исследование 3 (Отказ и рост мышц) 11:00 Стимул и стресс 11:30 А что там с высоким объемом? 12:25 Критика исследований 15:20 Минусы высокого объема 16:55 Еще проблемы таких исследований 20:20 Кому подходит низкообъемный тренинг? 20:50 Проблемы новичков с низким объемом 22:50 Даже опытные ошибаются 24:20 Теория 5ти повторений 25:25 Что лучше для новичков? 27:40 Идеальный человек для коротких тренировок 29:05 Практика 31:15 Программа для мужчины 35:38 Программа для девушки 37:45 Что с питанием? 42:30 Как быть лично тебе? 47:25 Ответы на вопросы