ANNA REBRINA

Можно ли есть картошку вечером🤍🥔 этот вопрос мне задают чуть ли не каждый день и знаете что? ответ вас удивит спойлер: ДА, МОЖНО давайте разберёмся, откуда ноги растут у этого страха МИФ: «Картошка вечером = жир на боках» страх идёт из двух вещей: 1️⃣ картошка - это углеводы а в старых диетах углеводы после 16:00 объявляли врагами 2️⃣ картошку чаще всего едят в компании с жирным соусом, мясом и майонезом и виноватой почему-то назначают картошку, а не соус Что на самом деле: 🥔 картошка - это с...

Тренировка на низ тяжелая🤩 что делала: 💕присед 20/40/45/47.5 кг 💕мост 80/80/80 кг 💕румынская тяга 25/40/45/45 кг 💕голени стоя 40/40/40 кг 💕сведение 56/56/56 кг 💕сгибание ног лежа 28/28/28 кг 💕дорожка 1 час #тренировки@annarebrinalife

Тренировка на верх🤩 что делала: 🤩сведение в тренажере 14/28/28/28 кг 🤩вертикальная тяга 28/42/42/42 кг 🤩махи с гантелями по 5/6/7 кг 🤩разведение в тренажере (обратная бабочка) 20/20/28 кг 🤩бицепс с гантелями по 7/7/7 кг 🤩французский жим с гантелями по 5/5/5 кг 🤩дорожка 1 час #тренировки@annarebrinalife А вы сегодня тренировались?

Доброе утро🌞 на завтрак сегодня творожные вафли 🧇 со сгущенкой🍯 бананом🍌 арахисовой пастой🥜 сочетание, которое никогда не надоедает 600 ккал и 40 гр белка #завтраки@annarebrinalife Делитесь своими утренними тарелочками❤️

понедельник мой любимый день❤️ у меня всегда выходной и всегда тренировка идеальное начало недели 💪 Тренировка на низ🤩 что делала: 💕жим 35/35/35 кг 💕разведение 77/77/77 кг 💕сведение 49/49/49 кг 💕сгибание ног сидя 35/35/35 кг 💕отведение 28/28/28 кг 💕голени на 1 ноге с собственным весом 💕дорожка 1 час #тренировки@annarebrinalife Кто сегодня тоже тренировался?

Тренировка на верх💗 что делала: 1️⃣сведение в тренажере 14/28/28/28 кг 2️⃣подтягивания с резинкой 3️⃣жим Арнольда 7/7/7 кг 4️⃣махи в наклоне с гантелями 3/3/3 кг 5️⃣бицепс с гантелями 6/6/6 кг 6️⃣французский жим 4/4/4 кг 7️⃣дорожка 1 час #тренировки@annarebrinalife Тренировались сегодня? Делитесь кадрами💓

Мой рацион за сегодня 🍽 Сегодня хочу показать вам свой обычный день в еде. Никаких изысков, никаких сложных рецептов. Всё просто, быстро и привычно. Каждый приём пищи готовится максимум за 10 минут , для меня это важно 🥣 Завтрак: овсяная каша с мягким творогом, арахисовой пастой и бананом 🥙 Обед: булгур с творожным сыром, ветчиной из индейки и мягкий творог 🍚 Ужин: рис с курицей, овощной салат 🍬 Перекус: мягкий творог с шоколадно-арахисовой пастой и колечками рацион на 2240 ккал чем проще, ...

Тренировка на низ💚 что делала: 1️⃣присед 20/35/35/35 кг 2️⃣разведение 84/84/84 кг 3️⃣румынская тяга 20/35/40/40 кг 4️⃣сведение 56/56/56 кг 5️⃣голени сидя 35/35/35 кг 6️⃣отведение ноги в тренажере 35/35/42 кг 7️⃣дорожка 1 час #тренировки@annarebrinalife Тренировались сегодня?