Можно ли есть картошку вечером🤍🥔 этот вопрос мне задают чуть ли не каждый день и знаете что? ответ вас удивит спойлер: ДА, МОЖНО давайте разберёмся, откуда ноги растут у этого страха МИФ: «Картошка вечером = жир на боках» страх идёт из двух вещей: 1️⃣ картошка - это углеводы а в старых диетах углеводы после 16:00 объявляли врагами 2️⃣ картошку чаще всего едят в компании с жирным соусом, мясом и майонезом и виноватой почему-то назначают картошку, а не соус Что на самом деле: 🥔 картошка - это сложный углевод (особенно если есть её остывшей) она даёт энергию, сытость и содержит калий, клетчатку и витамин С 🥔 жирным становится не картошка, а способ её приготовления жареная на масле во фритюре - да, будет тяжёлым ужином а отварная, запечённая или приготовленная на пару - лёгкая и полезная 🥔 набор веса происходит от профицита калорий, а не от конкретного продукта если вы вписываете картошку в свой дневной баланс, то она не отложится «на боках» только потому, что на часах 20:00 Вот мой сегодняшний ужин🍽️ отварная картошка и куриное филе просто, сытно, вкусно никакого масла, никаких сложных соусов белок + углеводы = отличный вечерний баланс Итог: картошка вечером- это нормально, если: ✅ вы её не жарите в масле ✅ она вписывается в ваш калораж ✅ вы её любите и получаете удовольствие Не бойтесь продуктов. Бойтесь запретов, которые заставляют вас срываться и чувствовать вину 🤍 в моём персональном ведении я учу девочек именно этому: есть любые продукты и не бояться никаких «запрещёнок», никакого чувства вины после ужина только баланс, свобода и кайф от еды если вы тоже устали бояться картошки, хлеба, макарон и сладостей - пишите в личные сообщения @rebrina_anna слово ВЕДЕНИЕ расскажу, как налаживаем питание без страхов и запретов 🤍