Нутрициолог Анна Дикая

🥖Белковый хлеб, вкусно, сытно и полезно Люблю придумывать новые рецепты или дорабатывать рецепты из интернета, чтобы было быстро, вкусно, и полезно. Этот хлеб получился именно таким: белковый, с клетчаткой, витаминами и минералами ❤️❤️❤️ 🔥Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Яйцо С0 — 1 шт. Овсяные хлопья — 70 г Мука цельнозерновая (или любая) — 100 г Смесь семян (у меня лен, кунжут, семечки) — 2 ч. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль и специи — по вкусу Смешиваем, формируем хлеб, выпекаем ~40 мин при 18...

🥄Йогурт — не булка? А если присмотреться?😉 Часто, когда начинаю работать с девушками, вижу в рационе сладкие фруктовые йогурты или творожки. Как перекус, как десерт, как завтрак. И мысль у них такая: - «Ну я же не съела булку. Йогурт — это же полезно. Я молодец!» Но если копнуть глубже, в составе йогурта около 4–5 ложек сахара. Хочу в цифрах показать вам сколько сахара в 100 г популярных йогуртов: ✅Danone Клубника — 14,5 г сахара ✅Чудо клубничное — до 16 г (!) ✅Активиа с мюсли — 12,9 г ✅Данисс...

📣📣📣Если вам 35+, и вы замечаете, что: - вес растёт, - тянет на сладкое, - нет энергии, - настроение скачет, - отеки и тяжесть в теле. Вы думаете, что возраст, стресс или просто усталость. Но, это может быть про питание, которое каждый день либо поддерживает вас, либо провоцирует гормональные сбои. Я составила для вас пошаговую схему, как с помощью питания поддерживать гормональный баланс, красоту и здоровье для женщин 35+ ❓Что есть, чтобы поддержать щитовидку, цикл, настроение и энергию кажды...

🍦🍦🍦 Можно ли мороженое, если вы худеете? Летом хочется холодного, сладкого и «чего-то вкусненького». И это нормально. Не нужно лишать себя любимого десерта из страха «сорваться» или «всё испортить». 💾Вы можете выбирать то мороженое, которое вам нравится. Но если хочется поддерживать здоровье и не перегружать себя лишним сахаром и добавками, то лучше выбирать фруктовые сорбеты и классический пломбир. Обращайте внимание на состав, хорошо, если на первом месте молоко или сливки, а не сироп и ра...

📣Гормоны, настроение и вес и почему без сбалансированного питания здесь не обойтись! Вы устаете быстрее, чем раньше. Вес растет и не хочет снижаться. Настроение нестабильное, сон тревожный и тянет на сладкое! И вы думаете: «Наверное, возраст», «Стресс», «Гормоны шалят»... Да, это действительно может быть про гормоны. 💾Но важно помнить, гормональный фон напрямую связанная с тем, как и чем вы питаетесь каждый день. ❓Почему питание — это ключ к молодости и правильно работы гормонов? Тело не умеет...

Девочки, делюсь маленьким, но очень показательным результатом. Вчера утром мой вес был 59,1 кг. Сегодня утром — 58,4 кг. Сразу проговорю важное ⬇️ Это не жир. Жир никогда не уходит так быстро. Если где-то вам рассказывают, что за день-два «сгорает жир» — это неправда и маркетинг. Это уходит отёчность. И это именно то, с чего я всегда начинаю, когда нужно быстро привести себя в порядок. Что я делаю со вчерашнего дня делюсь в группе: https://t.me/+u2ogCwRj8oQ5N2Ey

Девочки, я к вам вернулась - и сразу с вкусным и полезным рецептом 🥧 Честно? Последние месяцы у меня были такие американские горки. Много работы на одном большом проекте, интенсивная учёба, новые решения, пара внутренних «перерождений» - одним словом, жизнь решила устроить мне апгрейд 😅 Если вам интересно, я позже расскажу, что там у меня происходило и какие важные выводы сделала, дайте только знать😉 А сейчас я снова здесь - с тем, что люблю всем сердцем♥️ Держите высокобелковый киш с курицей...

ПП ХОТ-ДОГ 🌭 Девочки, как ваши дела? Уже готовы к ПП-рецептам? 😏 Но я вам принесла не просто ПП, а вкусный ПП. А то как-то после новогоднего стола резко на «листья салата» — ну такое себе удовольствие😉 У меня в холодильнике умирала пачка творога, купленная ещё до Нового года, поэтому родился он - ПП хот-дог. 🥯 Булочка Ингредиенты: - 180 г творога 5% - 1 яйцо + 1 белок (желтком потом смазываем булочку) - 50 г муки (у меня рисовая) - 1/2 ч. л. разрыхлителя - соль по вкусу - желток для смазыван...

Дорогие мои, поздравляю вас с наступающим Новым годом 🎄✨ Пусть в новом году вас ждут приятные моменты, яркие события, радость, тепло и много любви. Но самое главное — любви к себе♥️ Не инстаграмной, не показной, не «когда я похудею, а искренней и настоящей) Такой, когда вы смотрите в зеркало и в первую очередь не ищете морщинки, складочки или то, что “не так”, а видите свою красоту, свою уникальность, свою историю) Красоту, которая есть в каждой из вас -и которая не зависит от веса, цифр и отра...

Девочки, привет ❤️ Спасибо вам за такую тёплую реакцию на моё возвращение, я правда соскучилась😌 Расскажите, как вы? Как ваше питание, настроение? И… о чём вам сейчас интересно почитать? Какие темы болят, волнуют, цепляют? Может, накопились вопросы, которые давно хотели задать? 😉 Если хотите, можем даже устроить эфир или закрытую встречу в Zoom - посидеть вместе, поговорить, разобрать ваши ситуации и поддержать друг друга. Пишите в комментариях, я всё читаю. И помните, что у нас по-прежнему ес...