Девочки, я к вам вернулась - и сразу с вкусным и полезным рецептом 🥧 Честно? Последние месяцы у меня были такие американские горки. Много работы на одном большом проекте, интенсивная учёба, новые решения, пара внутренних «перерождений» - одним словом, жизнь решила устроить мне апгрейд 😅 Если вам интересно, я позже расскажу, что там у меня происходило и какие важные выводы сделала, дайте только знать😉 А сейчас я снова здесь - с тем, что люблю всем сердцем♥️ Держите высокобелковый киш с курицей и грибами. Он отлично насыщает, и и при этом лёгкий для пищеварения) Почему он классный? В классических кишах много сливок и масла - тяжеловато. Здесь - творог, цельнозерновая мука, клетчатка, сочная начинка и золотистая корочка😉 Идеальный вариант ужина, который не перегрузит и ровно попадёт в норму КБЖУ. ✅ Ингредиенты: яйца — 2 шт творог 5% — 200 г курица— 150 г грибы — 150 г цельнозерновая мука — 80 г сыр «пармезан» ( можно другой) — 100 г зелень — по желанию соль и специи — по вкусу ✅Приготовление: Смешайте яйца с творогом, солью и специями, добьте муку. Распределите тесто по форме и запеките 15 минут при 180°С. Протушите курицу с грибами и зеленью. Выложите начинку, посыпьте сыром и запекайте ещё 10–15 минут до румяности. 💗 Чем полезен: ◽️ Белок из творога и птицы — для сытости и восстановления ◽️ Цельнозерновая мука — медленные углеводы и клетчатка ◽️ Грибы и зелень — минералы, микроэлементы и антиоксиданты Курицу можно заменить лососем или тунцом, тоже очень вкусно 🔥 С заботой о вашем здоровье и красоте, Ваша Анна Дикая♥️