Долой диеты! | Андрей Черныш

Тот самый аргумент, перед которым диетология и нутрициология бессильны😏

🔥Завтра стартуем! Ты с нами? Похудение — это же просто, правда? Надо меньше есть и больше двигаться. Но почему тогда не все в хорошей форме? Потому что теория — это одно, а реальность — совсем другое: 😬 Когда стресс — еда становится лучшим другом 😵‍💫 Когда устаёшь — тренировка кажется чем-то из разряда фантастики 😒 Когда нет чёткого плана — легко запутаться во всех «можно-нельзя» А ещё… если бы дело было только в знаниях, все бы уже ходили с кубиками на животе. Но нет. Легко ли худеть? Само...

🗓Готовые планы питания: удобство или хрень? Кушал я давеча аппетитный борщец: да со сметанкой, да с чесночком, да с хлебушком... И вдруг подумал: как же грустно тем, кто сидит на готовых планах питания, где нет места ни борщу, ни радости, ни счастью. Я считаю, что готовые планы - это хрень. Делюсь, почему думаю именно так: → План не учитывает... Вкусовых предпочтений, продуктов в магазе, уровня физической активности. План, чаще всего, учитывает только 1000-1500-2000 ккал, да какое-то соотношени...

🏖А вы ещё отдыхаете? Или уже закончили? Такое ощущение, что этот январь растянулся как минимум на три недели... Праздники вроде ещё идут, а уже хочется включиться в привычный режим. Кстати, пока у вас есть немного времени, хочу посоветовать одно классное видео📱. Оно, конечно же, касается похудения и пищевых привычек. В видео рассказывается о мифах в питании и о том как надо и как не надо подходить к этому процессу. Никаких "мотивирующих речей", а очень спокойное повествование + простые вопросы...

😈«Ты чудовище!» — шепчет желудок после майских. Если ваши праздничные деньки прошли под девизом «Ели, пили, закусили» и у вас есть желание устроить себе разгрузку, не спешите переходить на кефир с петрушкой. Давайте делать всё по-взрослому. Да, можно устроить себе голодовку, но давайте сделаем по красоте — соберём 5 простых действий, которые реально помогут желудку отдохнуть, а накопленному жирку свалить прочь из нашего храма. →Начинаем кушать нормально Не голодаем и не геройствуем. Завтрак-обе...

❌ Всё, я на диете Часто вижу как некоторые отказываются от каких-то продуктов, когда речь заходит о том, чтобы привести себя в форму. → Удаляю свинину из жизни → И масло → И всё, где есть хоть намёк на сахар ⠀ У нас в голове будто включается древняя программа: “Чтобы измениться — нужно чем-то пожертвовать.” Причём, желательно, чем-то вкусным. Не, ну правда: → Свинина — слишком жирная! → Масло — белая смерть! → Сахар — пздцнхй !1!11! ⠀ Знаете... не продукты мешают хорошей форме быть. А переедание...

😳Диета — это когда голодный, злой и всё равно не худеешь Все знают, что для похудения надо: → меньше есть, больше тратить → не налегать на сладкое → побольше двигаться Почему тогда жирок на месте? А потому что между «знать» и «делать» — огромная пропасть. Давайте честно, вы уже пробовали: → урезать углеводы, и потом сметали всю выпечку в доме → пить больше воды, а потом бегали в туалет каждые 15 минут → есть из маленькой тарелки, но накладывали в неё 5 раз кряду И ведь логика в этих советах ест...

😳У кого быстрее всего получается сжечь излишки жира? Спойлер: не у тех, кто неделю сидит на кефире. А у тех, у кого уже настроен тренировочный режим. Почему? → Мышцы (которые мы нарастили тренировками) требуют больший объём калорий Когда занятия регулярны, организм начинает тратить больше калории тогда, когда вы просто листаете мемы и читаете этот пост. → Силовые тренировки помогают сохранить мышцы Начинать подкручивать пищевые привычки без тренировок — это как пытаться надуть дырявый шарик: вр...

🥱Иногда полезно есть скучную еду Я люблю яркие вкусы. Острые, насыщенные, сладкие (особенно в последнее время подсел вот на этот десерт) – всё это делает еду интереснее. Но-о-о иногда я сознательно убираю из рациона сахар, соусы и прочие усилители вкуса. Почему? Потому что рецепторы тоже устают. Когда мы постоянно «бомбим» их сладким, солёным, жирным, простая еда начинает казаться пресной и невкусной. А если сделать паузу и дать вкусовым ощущениям отдохнуть, вдруг оказывается, что обычная гречк...