Alex_stretching | Здоровый фитнес | Александра Панова

Веесна 🌸 Скоро будет цвести сакура в Санкт-Петербурге, а мы уже успели застать цветение шикарной магнолии в Сочи 🥹 Раньше не знала, что это такие красивые цветы в живую в природе❤️

Доброе воскресное утро ☝🏼 Пусть у вас будет легкий, позитивный выходной и предлагаю начать его с зарядки 🤰🏼 Двигайтесь как душе угодно, повторяйте из видео, добавляйте свои любимые упражнения 🎾 И помните,что лучше 5-10-15 минут движения, чем вообще ничего не сделать! Не ждите лучшего момента или какого-то идеального времени, его не будет 😆 Идем и делаем - здесь и сейчас ❤️ ССЫЛКА НА ВК Если ничего не грузит - приглашаю ВК, пока что сил на МАХ нет 😂❤️

Утро доброе 🫶🏽 если у вас ещё не было зарядки или утренней небольшой разминки, то вам повезло - я иду к вам с свежей зарядкой на 10 минут ✅ 💫 без оборудования 💫 стоя ( только стена понадобиться для опоры) 💫для любого триместра Делитесь со своими подругами, коллегами, родственниками ❤️ ССЫЛКА НА ВИДЕО 💫 ГРУППА ВК

Знаю, что многие переживают за работу телеграм 🥹 и действительно одна из самых удобных площадок для работы, общения и создания контента. Чтобы перенести проект или даже контент из одной площадки на другую - это не быстро и требует усилий, оформления, адаптации и ещё куча работы 🥲 Занятия в зарядочном и беременном клубе загруженны на строение сервисы и не зависят от ВПН и других ресурсов( Но чтобы зайти в клуб в тг сейчас нужен впн или ещё один способов установить прокси 💫 Современные проблемы...

Помощник 🐶 снимал вчера со мной зарядку 😍

Упражнения от боли в области крестца и грушевидной мышцы 🍑 У меня как обычно лечение через движение 🔥 а ещё лучше движение для профилактики таких болей. В беременность 🤰🏼 любой дискомфорт ощущается по-особому 🥹 💫мфр ягодичных, если у вас мягкие мячи то можно и полежать крестцом и боком ягодичной мышцы 💫Упражнение «голубь» в динамике 💫На коленках движение тазом по кругу и тянемся тазом назад, стараясь сохранять ровную спину, чтобы движение было от таза. *для упрощения можно взять себе сту...

Одно из любимых упражнений беременных и если вы его делаете до беременности, ваша диафрагма скажет спасибо! Я кстати, достаточно быстро начала чувствовать, что дышать не так как раньше просто и легко. В первую очередь на работе, где надо одновременно показывать и рассказывать. Объем легких и возможности диафрагмы значительно уменьшились. 💫Очень важно иметь подвижные ребра и умение дышать на 360 градусов и до беременности, так как если в обычной жизни дыхание в боковые ребра вам дается сложно, т...

Упражение от судорог в ногах ⚠️ Можно делать для профилактики или период судорог тоже отлично поможет! Упираемся на стену, обязательно подкручиваем таз, то есть тянем лобковую кость к животу на себя. Пяткой сзади давим в пол и «толкаем» стену вперед и далее делаем ещё 2 точки ногой спереди, продолжая рассказывать таз вперед 👏🏼 Больше упражнений и полноценных комплексов у меня в фитнес клубе для беременных. Клуб также продублирован на платформе ВК ❗️ https://alex-stretch.ru/pregnancy СМОТРЕТЬ Ч...

Ягодицы в беременность можно тренировать и даже нужно 🔥 💫нет у вас не отвалиться тазовое дно 💫нет это не вредно для вашего ребенка 💫нет это не опасно для вас Недавно под рилсом девушки, которая прекрасно тренируется на 8 месяце и у нее в руках где-то 3 кг гантеля и резинки на ногах прочитала кучу негативных комментариев, как это ужасно и опасно ‼️ Даже и не думала, что меня так это может бесить и триггерить 😂 что не грамотные люди могут раздавать свои советы и комментировать 🤰🏼 упражнения...

Alex_stretching | Здоровый фитнес | Александра Панова pinned «Утро доброе 🫶🏽 если у вас ещё не было зарядки или утренней небольшой разминки, то вам повезло - я иду к вам с свежей зарядкой на 10 минут ✅ 💫 без оборудования 💫 стоя ( только стена понадобиться для опоры) 💫для любого триместра Делитесь со своими подругами…»