Деятельное присутствие

Поскольку много людей присоединились за последние пару месяцев, сделаю пост-представлялку. Я обучаю классическим и современным методам работы с вниманием и телом, востоковед-китаист, специалист по интегральному развитию, консультирующий психолог в подходе майндфулнес, преподаватель медитации с 2013 года. Один из первых популяризаторов майндфулнес в русскоязычном пространстве. Соосновал интегральный журнал Эрос и Космос. До полномасштабного вторжения России в Украину работал с нефтегазовыми, конс...

Задали хороший вопрос, а нафига вообще нужна такая книга. Есть много книг на русском о буддизме, и про медитацию с позиций разных буддийских школ. Но для этого надо интересоваться буддизмом, любить этот ракурс в принципе, и в таких книгах меньше акцента на обычных наших «мирских» делах, и на том, как с этим помогает практика. Есть несколько книг о майндфулнес (практиках осознанности), продвигающих метод. Типа «учёные доказали, что медитация снижает стресс, вот вам техника сканирования тела»... Н...

Важно четко сознавать, что именно мы понимаем под «цельным переживанием», и насколько это сложно — переживать даже простейшее ощущение целиком и полностью. Начнём с того, что цельность и законченность переживания никак не связаны с его типом, интенсивностью или продолжительностью. Они связаны со способностью переживать каждый всплеск этого ощущения с неослабевающим контактом и нулевым вмешательством. Неослабевающий контакт означает то, что мы никак не отвлекаемся от этого ощущения, включая отвле...

Ну я, конечно, подозревал, что ввязался с книгой в большое дело, но только сейчас начинаю понимать, насколько большое 😎 Это ощущается иначе, чем перед началом, когда ходишь со «страхом белого листа» и предвкушением чего-то огромного и непонятного. Сейчас, уже «намочив ноги», втянувшись в ритм подготовки и начитки лекций, ежедневно думая про это намеренно и спонтанно, объем затеи становится гораздо ощутимей, и от этого — больше. Понял, что нужно добавить ещё одну отдельную главу в середине; до э...

время прочистить потоки UPD видимо, слишком непонятно написал... Купил простой маленький валик с гречишной шелухой, очень удобно на нём сидеть медитировать, и с собой брать удобно. А бирюзовый девайс — это ЭЭГ обруч на голову, интересно смотреть на «сырые» волны в разных типах медитации.

В буддийском канале Чудесные врата я потихоньку выкладываю вечерние беседы с прошедшего ретрита. Там первые три беседы — это «буддийский хардкор» про нирвану и срединный путь между существованием и несуществованием, так что сюда их не репощу. А вот четвёртую беседу сделал, наоборот, максимально понятной, прикладной, и без какого-либо «буддийского» лексикона, о том, про что много писал и рассказывал в этом канале: 1. Что всю практику можно понять как «оптимизацию каждого переживательного мгновени...

Вот уже 13 лет я full-time преподаю практики внимательности и современные и традиционные методы медитации, и регулярно возвращаюсь к вопросам эффективности, осмысленности, пользы всех этих занятий в общем, и своих действий — в частности. Как в том меме про «всё время спрашивайте себя: а не хуйню ли я делаю?» И ответы мои за эти годы много раз колебались от полной уверенности до крайнего сомнения и обратно. Но одно очевидно: чтобы это не оставалось лишь эмоциональными волнами о профпригодности, и...

Для меня ЭЭГ-обруч — это скорее игрушка, чем что-то серьёзное, но сейчас чувствую интерес к этому, и использую как дополнительную мотивацию к практике, чтобы сравнивать разные стили медитации, или показатели разных этапов внутри одной сессии. Например, сегодняшняя получасовая сессия практики открытого ноутинга — свободное сознавание всего происходящего (без одного конкретного фокуса), с отмечанием каждые пару секунд при помощи ментальных «отметок». Видно, что вся сессия была с высоким уровнем со...

Жизнь подкидывает нам разные переживания и ситуации, и зачастую они неприятные. Можно пробовать от этих неприятностей уворачиваться, игнорировать, не замечать, отвлекать себя, занимая внимание чем-то другим. Можно пробовать проходить через эти неприятности, стиснув зубы, втянув голову в плечи, напрягая живот. Иногда это всё помогает. И можно проверять, насколько свободно и легко мы можем взаимодействовать с собой, жизнью и ситуациями, когда делаем так. В первом случае, очевидно, особо не можем в...

Обнаруживаю себя в новом переходе: по старому уже не могу, по новому — ещё не умею. Делать вид, что могу просто действовать, как раньше, уже не получается — себя не обмануть, страдание не развидеть. Копировать других — бессмысленно. А что это за новое моё — пока не нащупал. Люблю цитату Дэвида Шнарха: «Невозможно продумать свой путь к новому образу жизни. Нужно прожить свой путь к новому образу мышления.» Поэтому сажусь медитировать из незнания, расчищая полянку, синхронизируясь с миром и с сами...