Задали хороший вопрос, а нафига вообще нужна такая книга. Есть много книг на русском о буддизме, и про медитацию с позиций разных буддийских школ. Но для этого надо интересоваться буддизмом, любить этот ракурс в принципе, и в таких книгах меньше акцента на обычных наших «мирских» делах, и на том, как с этим помогает практика. Есть несколько книг о майндфулнес (практиках осознанности), продвигающих метод. Типа «учёные доказали, что медитация снижает стресс, вот вам техника сканирования тела»... Но там многовато «продажи» метода, и маловато сутевого. Нет нормальных не-буддийских книг на русском про это всё целиком. Нет книг на русском, у которых отправной точкой были бы просто наши способности к вниманию на уровне здравого смысла, и обрисовывались бы потенциалы к их развитию, и ясные инструменты, как это делать (и понятно, как они работают, без мистики). И тем более, нет книг на русском, где это было бы показано на полном спектре, от базовых жизненных задач, и до фундаментальных вопросов жизни и смерти. Со стороны учёных ближе всего к тому, что мне интересно, подбирался Дэниел Сигел (на русский переведены три его отличных книги про это). Но у него мне не хватает понятных методов тренировки, и совсем нет ничего про тело и телесность. Так что из того, как я это понимаю, изложения именно такого формата, как я хочу рассказать про это — просто буквально нет.