Медитация и йога с Юлией

И знаю пост Рамадан сегодня заканчивается

Сегодня по лунному календарю наступает индуистский Новый год — один из самых ярких и значимых праздников, который объединяет сразу несколько регионов Индии. В разных частях страны его называют по-разному: Угади в Андхра-Прадеш, Телангане и Карнатаке, Гуди Падва в Махараштре, Чети Чанд у синдхов или Вишу в Керале. Но суть едина — это время новых начинаний, обновления и гармонии. Согласно верованиям, именно в этот день Господь Брахма начал сотворение Вселенной. Праздник знаменует приход весны и на...

🧘‍♀️ Вчера на практике, во время асан, у одной прекрасной девушки появились покалывания в теле. Раньше они были только в Шавасане. Я вспомнила, как сама впервые это почувствовала 💫 Тогда я только начала заниматься йогой у своей первой учительницы Милы. Пришла не потому, что осознанно захотела, а потому что дежурный медик в фитнес-клубе сделала осмотр и выдала вердикт: к моему вечному «тренажерному залу» надо добавлять растяжку 😆 И тогда случилась любовь. Занимались мы утром, 2–3 раза в неделю...

Каждый человек — ни друг тебе, ни враг. Каждый человек — твой учитель. Сегодня у меня был очень сильный «урок». Рядом со мной и сыном компания пьяных мужчин взрывала петарды. Звук — как будто что-то серьёзное, не просто хлопок. И в какой-то момент один из них говорит моему ребёнку: «Малой, подойди». Внутри — мгновенно страх. И беспомощность. А дальше — всё как будто не я. Осознанность выключилась. Включилась амигдала. Нервная система — в режим «бей». Я делаю замечание. Замахиваюсь ногой на стака...

Недавно узнала про дыхательную гимнастику Стрельниковой, она эффективно лечит хронический ринит, быстро восстанавливая носовое дыхание, снимая отеки и уменьшая аденоиды за счет улучшения кровообращения в носовой полости. Метод основан на резких, шумных вдохах носом, что помогает избавиться от заложенности, выводит микробы и предотвращает осложнения.  Я адепт традиционных пранаям из йоги, но и новые методы всегда тоже интересны. Кто-то делал ее? #пранаямы

🧘‍♀️ Рандомное прерывистое подкрепление: почему ты «залипаешь» на коврике и снова возвращаешься туда, где тебе было больно? В поведенческой психологии есть мощный феномен — Random Intermittent Reinforcement (случайное прерывистое подкрепление). Если кратко: это когда ты не знаешь, последует ли за твоим действием награда, и в какой момент. Это самый сильный способ сформировать зависимость Именно на нем построены игровые автоматы и лента соцсетей: «А вдруг сейчас выпадет джекпот?» Но что это имее...

https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/yarilo-bog-vesennego-solntsa/

IMG_1718.PNG