Клуб тревожников | Психотерапия с пользой

Проявленность на костылях. Этого не было в плане В день рождения я решила, что 2026 год будет про проявленность и активность. Моё 35-летие я хочу провести в движении. Ходить по непривычным местам, делать новое, выходить из привычного ритма жизни. И я правда начала. Пошла в другую группу по бадминтону(обучающую), сходила на мастер-класс по психологии. Это должна была быть групповая длинная работа. И я готова была туда ходить. Индивидуальная терапия для меня по-прежнему ценна и глубока, но именно ...

Я дочитала книгу про ненасильственное общение. Про то, что за злостью стоят неудовлетворённые потребности и если их услышать, конфликт может превратиться в диалог. Идея мне правда близка. Всем нам важно быть услышанными, понятыми. Было б прекрасно, если б мы умели договариваться без конфликтов. Но по ходу чтения я часто ловила себя на раздражении. Потому что многие диалоги выглядят так, будто у всех есть время, ресурс и хороший эмоциональный словарь. А в реальной жизни всё сложнее. Особенно беск...

Недавно я сходила на выставку «Мир на ощупь». (чуть отойдем от умных постов). Это пространство в Петербурге, где экскурсии ведут слепые гиды, а посетителей полностью погружают в темноту. Дают трость. Комнат 4 - квартира, улица, магазин и кафе. Не знаю, есть ли она в других городах. Когда подруга предложила пойти, первая реакция была простой и честной: не хочу. Я понимала, что это будет дискомфортно. Лишение зрения, потеря контроля, контакт с тем, что не хочется чувствовать телом. Но я из тех люд...

1️⃣Табличка с описанием основных 4 эмоций и 2 социальных; 2️⃣Дневник для отслеживания своих состояний для развития эмоционального интеллекта.

Когда слишком больно снова доверять. В прошлом посте мы говорили о том, что одиночество часто становится переходным этапом. Пауза перед восстановлением и чем-то новым. И здесь важно одно. Не обязательно из этого этапа срочно выходить. Можно в нём быть. Можно в нём остаться. Можно двигаться дальше. И все эти варианты нормальны. Часто логичный следующий шаг-это зрелая автономия. Когда человек может быть один и не чувствовать себя одиноким. И при этом быть среди людей, общаться, строить отношения. ...

Сказать “нет” продавцу и не умереть Когда я работала продавцом в магазине, у нас были личные продажи, и от этого напрямую зависела моя зарплата. Нужно было подходить к людям, спрашивать, предлагать, вовлекать. Делать всё, чтобы человек вступил со мной в контакт. И, о господи, какой же там был жгучий стыд. Каждый раз, когда нужно было подойти к незнакомому человеку с предложением. Я тогда очень остро чувствовала, как сложно вообще находиться в этом месте контакта. Предложить. Получить отказ. Снов...

Одиночество как временное чистилище Часто в терапию приходят удобные люди. И довольно быстро становится видно, что рядом с ними в основном те, кто пользуется их ресурсом. Родители, которые годами вешали вину и стыд. Друзья, которым сложно сказать «нет». Партнёры, которые манипулируют и продавливают. И в какой-то момент появляется вопрос: Если я продолжу так же, что со мной будет дальше? Потому что уже есть выгорание. Нежелание быть среди людей. Одиночество как способ не чувствовать вину и стыд. ...

Читаю сейчас книгу о ненасильственном общении (ННО). Давно все рекомендовали. В основе лежит идея, что за любой злостью или агрессией стоят неудовлетворённые потребности. Если их услышать, конфликт может превратиться в диалог. Вам кажется, это возможно? Возможно ли в принципе прийти к такому уровню эмпатии, где большинство конфликтов (от семейных до рабочих) решаются без агрессии, манипуляций и силы? Или нет?

Вам легко говорить «нет» чужим людям (продавцам, прохожим, на свиданиях, когда человек не нравится)? И если тяжело, то почему?

На основе последних комментариев и запросов с сессий я сделала табличку, о которой давно думала. Не понимаю, почему раньше этого не сделала. Когда открываешь бесконечные списки эмоций, легко потеряться. Кажется, что нужно знать точно: «А что значит тревога? А это гнев или раздражение?» Но, исходя из моего опыта, не всегда нужно идеально называть эмоцию. Иногда достаточно просто заметить, что происходит в теле и какие мысли приходят. Например: Злость Тело: сжимаются челюсти, кулаки, жар в груди М...