Римма Шаповалова | Нутрициолог

Почему ваша сила воли — это ловушка? 🪤 Друзья, тема прямого эфира определена, время согласовано🔥 И конечно, Вы выбрали самый актуальный вопрос, который, уверена будет знаком многим⬇️ Представим картину: с понедельника вы «берете себя в руки». В тарелке только брокколи и грудка, сахар под запретом, кофе без сиропа. Вы держитесь день, два, пять... Гордость за себя растет, а внутри незаметно сжимается пружина. ❗️Чем сильнее вы на нее давите (запретами, голодом, жестким «надо»), тем выше внутренне...

Знакомо? 😅🙈 Когда мы что либо резко начинаем — это сразу стресс😢 Было ли у Вас также? Питаетесь "чисто", много тренируетесь — а эффекта ноль!

Итак, сила воли — ресурс исчерпаемый, а жестких запретов надолго не хватает🙈 И на второй недели срабатывает знакомый сценарий ⬇️ ➡️ День 1-3: «Я богиня мотивации!» Контейнеры собраны, кроссовки наготове, сахар — враг номер один. ➡️ День 7-9: Появляется легкая раздражительность. Еда кажется пресной, а тренировки — каторгой. ➡️ День 12-14: Случайная печенька, бокал вина или пропущенный зал. Мысль: «Ну всё, сорвалась, сгорел сарай — гори и хата😅!». И... возвращение в точку ноль. Почему так происх...

«Разрыв шаблона» для многих. Люди привыкли думать: «чем больше я упахиваюсь и меньше ем, тем быстрее горит жир». На деле всё наоборот. Логика кажется железной: зашить рот + пойти в зал на износ = идеальное тело к отпуску. Но через неделю в зеркале вместо кубиков пресса — рыхлый живот, тяжелые ноги и дикое желание съесть слона. Что происходит на самом деле? Когда вы резко урезаете свой калораж и добавляете тяжелый спорт, ваш организм впадает в панику. Для него это не «преображение», а война. Взле...

Сегодня я разберу типы людей, которые обречены на срыв. И если ты узнаешь в них себя, то тебе обязательно нужно быть на эфире, чтобы забрать себе систему и понять, что не ты виновата, а здесь есть некий механизм, который запускает этот срыв. 4 типажа:⬇️ ➡️ Перфекционист: «Все или ничего» Живет по принципу: «Съела одну печеньку? День испорчен, гори оно всё огнем, несите торт!». Для такой нет золотой середины — либо железный режим, либо пищевой разгул. Триггер: Малейшее отступление от плана. ➡️ Эм...

Бесплатный прямой эфир на тему «Худею и срываюсь» уже сегодня в 18:00🫶 Вместе с тренером Леной Костиной разберём: ➡️ почему вы на самом деле срываетесь ➡️ как питание и дефициты влияют на тягу к еде ➡️ какие ошибки в тренировках усиливают срывы ➡️ как выстроить систему без откатов Разберем разные стороны аспекта: питание, физиология, тренировки и тело. 📌 Эфир пройдёт на платформе Яндекс Телемост (ссылка будет здесь за 30 минут до начала) 🩷 Будут подарки для участников Порой достаточно понять ...

Друзья, добрый день! На днях прошел прямой эфир — кто не смотрел и не присутствовал, пожалуйста, выше есть ссылка. У вас еще есть возможность посмотреть и забрать свой подарок. Также я уже начала личную работу с теми, кто написал свои запросы в личные сообщения. Там работаем персонально. 🔔 Сейчас весна🌷, и я понимаю, что многим хочется ощутить больше энергии, легкости, ясной головы и какого-то внутреннего обновления. После зимы организм как будто выходит из «режима сохранения». На самом деле, ...