Тебя достаточно

что важнее подведения итогов года? 💭 на мой взгляд - это планы на будущий. если мы не задаем направление своей жизни, это направление всё равно появляется. просто его задают другие. обстоятельства. чужие ожидания. чужое «надо». 🔘 работа, которая «как-то сама сложилась». 🔘 отношения, в которых вы оказались, потому что «так вышло» и т.д… это и есть план. просто не ваш. особенно часто в это попадают «хорошие девочки». те, кто привык: 🌊 реагировать, а не выбирать; 🌊 подстраиваться быстрее, чем ...

📖 две потрясающие книги, после которых становится видно, где именно ты «теряешь себя» каждый день. не в детстве. не в травме. а в очень конкретных, повторяющихся мелочах. в привычках. 📎Джеймс Клир - «Атомные привычки». 📎Даррен Харди - «Накопительный эффект». ключевая идея, которая их объединяет: жизнь меняется не из-за сильных решений, а из-за того, что вы регулярно повторяете. 🙈 и хорошее, и разрушительное накапливается незаметно. кому эти книги особенно подойдут: 🤍если вы много анализируе...

🎄 🎅 терапевтические новогодние фильмы. рекомендация психолога. обязательно сохраняй. подборка из моих фаворитов: 🎬 «Привет семье!» (The Family Stone) один из самых честных новогодних фильмов. он болезненно, но точно показывает, как попытка быть «удобной» не спасает от отвержения. и почему принятие начинается не с идеальности. 🎬 «Клаус» мультфильм, говорящий о взрослом. про холод внутри, одиночество, выученную беспомощность и то, на что способны маленькие добрые действия. 🎬 «Счастье в конвер...

сегодня день психолога. и это хороший повод для меня остановиться и посмотреть, что получилось сделать здесь за год. самое ценное — это вы. ваши отклики, ваши вопросы, ваши «я впервые задумалась об этом», ваши сохранённые посты. я верю, что поддержка работает только там, где есть живой отклик. и вы его создаёте. поделитесь, пожалуйста, с кем-то из близких (или не очень близких) постом, который здесь когда-то вас зацепил или помог. ✉️ тот, который вы сохранили «на всякий случай». ✉️ тот, после ко...

если вам кажется, что вы стоите на месте, не развиваетесь и тратите свой потенциал, велика вероятность, что вы объясняете это «застреванием в зоне комфорта». но. зона комфорта - это про безопасность, устойчивость, спокойствие. там тепло и мягко. если бы вы действительно были в ней, то не чувствовали бы тревоги, неудовлетворенности и напряжения. а если вы ощущаете, что задыхаются ваши желания, но при этом не можете сдвинуться с места - это уже не комфорт. это хронический стресс. состояние, в кото...

«ты это заслужила» 😭 очень давно у меня был период, когда я впервые столкнулась с выгоранием на работе, + к вечеру почувствовала первые симптомы простуды. и вот в конце дня коллега выдает: тебе нужно отдохнуть. ты заслужила. в тот момент я мало что знала о своих границах, но внутри все скукожилось от этой фразы. фраза «ты это заслужила» обычно звучит как поддержка, но оставляет странное послевкусие, будто сначала надо постараться, быть какой-то… быть занятой, полезной, правильной, удобной, крас...

🗒️ сегодня меня спросила подруга, писала ли я список целей на этот год. и сказала фразу, знакомую очень многим: я писала.. но почти ничего не случилось. и в обсуждении мы снова уперлись не в цели, а в мышление. почему мы строим планы, но живём по-старому? 🛋️ делюсь с вами. дело в том, что большинство наших сегодняшних мыслей - это вчерашние. а вчерашние - это мысли из прошлого. мы привыкаем не только к людям, местам или еде. мы привыкаем к мыслям и к чувствам. к тревоге, к самокритике, к попыт...

вы когда-нибудь хотели стереть кого-то из памяти? потому что слишком больно помнить.. 🎬 именно с этого начинается фильм «вечное сияние чистого разума». про попытку убежать от воспоминаний о человеке и чувств. история про очень знакомое многим желание: не чувствовать. не разбираться. не проживать. когда больно, психика часто выбирает не путь: как мне с этим справиться? а путь: как бы мне это побыстрее выключить. 🤍хочется забыть. переключиться. начать сначала. сделать вид, что ничего не было. и ...