Гипнолог / Александра Смирнова

Почему тело устало, а сон не приходит. Иногда ночь становится самым честным временем суток. Днём ты держишься. Работаешь. Решаешь. Поддерживаешь других. Справляешься. А ночью тело больше не может притворяться. Ты ложишься спать. Тело устало. Голова вроде бы тихая. Но внутри всё равно что-то не отпускает. Сон не приходит. Не потому что ты не устала. А потому что нервная система всё ещё проживает день. Иногда даже не один день. Иногда это недели. Иногда месяцы. Когда человек проходит через сложный...

Сон — это не просто отдых. Иногда мы относимся ко сну как к чему-то второстепенному. «Посплю меньше.» «Ничего страшного.» «Сейчас не до отдыха.» Но сон — это не просто пауза между днями. Это время, когда восстанавливается наша психика. Когда нервная система перестраивается после прожитого дня. Когда тело возвращает себе ресурс. Когда мозг обрабатывает эмоции, решения и переживания. И если этого восстановления не происходит, мы начинаем жить на внутреннем напряжении. Снаружи человек может выгляде...

Почему тело начинает говорить за нас. Мы часто думаем, что тело и психика — это две разные системы. Но для нервной системы это одно и то же. Каждая эмоция — это реакция тела. Когда мы злимся — тело готовится действовать. Когда нам страшно — тело ищет защиту. Когда нам больно — тело замедляется. Эмоции — это не просто чувства. Это сигналы нервной системы, которые помогают нам реагировать на жизнь. Но что происходит, если эмоцию нельзя выразить? Если нельзя злиться. Нельзя плакать. Нельзя сказать ...

Где живут подавленные эмоции в теле. Иногда мы говорим: — «у меня всё в шее сидит» — «спина не выдерживает» — «как будто ком в горле» — «в груди тяжесть» И чаще всего воспринимаем это как просто физическое состояние. Но тело не говорит случайно. Очень часто оно показывает то, что мы долго не замечали внутри. Каждая эмоция — это не только чувство. Это ещё и телесная реакция, которая может оставаться в теле, если её не прожили. Например: подавленный гнев часто «живёт» в плечах и шее — как постоянн...

Когда «быть сильным» начинает разрушать. Нас с детства учат быть сильными. — не плакать — не жаловаться — держаться — справляться — не показывать слабость И со временем это становится привычкой. Ты привыкаешь держать всё внутри. Даже когда тяжело. Даже когда больно. Даже когда уже нет сил. И внешне кажется, что ты справляешься. Но внутри… накапливается напряжение. Потому что «держаться» — это всегда про контроль. А контроль — это постоянное напряжение нервной системы. И в какой-то момент тело на...

Эта неделя на канале была посвящена теме сна. Мы говорили о том, как перегруз, напряжение и эмоции влияют на нашу нервную систему. Мне очень интересно узнать, как это происходит у вас. Ответьте в опросе 👇

Когда ты начинаешь чувствовать — сначала становится сложнее. Есть момент, о котором редко говорят. Когда ты начинаешь возвращаться к себе — сначала не становится легче. Сначала становится… честнее. Ты вдруг начинаешь замечать: что тебе не так ок, как ты думала что ты устаёшь сильнее, чем признаёшь что тебе больно там, где ты говорила «нормально» И в этот момент многие делают шаг назад. Потому что возникает ощущение: «Лучше бы я этого не чувствовала» Но это не откат. Это снятие анестезии. Когда т...

Почему мы боимся чувствовать. Иногда кажется, что мы просто «не умеем расслабляться». Но на самом деле мы часто боимся чувствовать. Потому что внутри есть то, с чем мы не хотим встречаться. Боль. Обида. Одиночество. Страх. Разочарование. Когда-то это уже было. И тогда психика сделала очень важное решение: «Лучше не чувствовать, чем прожить это ещё раз». И мы научились: — отвлекаться — держаться — загружать себя делами — уходить в телефон — делать вид, что всё нормально Чтобы только не остановить...

ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ МЫ ПОДАВЛЯЕМ, МОГУТ БОЛЕТЬ ЗА НАС. Мы привыкли делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Радость, вдохновение, интерес — это можно. А вот злость, обида, страх, печаль — лучше не показывать. Поэтому мы учимся быть удобными. Когда внутри поднимается злость, мы говорим себе: «Не злись. Это неправильно.» Когда появляется обида, мы проглатываем её: «Не обращай внимания.» Когда накатывает печаль, мы отвлекаемся делами. Мы запираем эти эмоции глубоко внутри и делаем вид, что всё в порядке....