МАКС и ЗОЖ

Меня гордость переполняет — быть хотя бы на крохи причастным к развитию этого спортсмена! Саша забрала бронзу на чемпионате МИРА по лёгкой атлетике в категории F20, в толкании ядра! И в этой победе огромная заслуга её мамы — Марии Савельевой. Вообще, хочу рассказать об этом человеке немного 🤏 — давно нужно было это сделать! Когда-то, больше 11 лет назад, в Костроме я впервые попробовал кроссфит. И она была там. Очень сильная — тогда физически сильнее меня. Но духом — человек, которого мне до си...

Интересно, на каком вы этапе? В 18–25 лет спорт чаще всего про внешний вид и сравнение. На первом месте эстетика и признание. Хочется пресс, плечи, форму. Хочется быть быстрее, сильнее, заметнее. Я сам помню, как мечтал попасть на CrossFit Games и жёстко тренил, потому что только в этом видел смысл. Сейчас мне 34, и я улыбаюсь, вспоминая те мысли. Не потому что это было глупо, просто это был мой этап. После 30 акценты меняются. На первый план выходят здоровье, меньше стресса и больше энергии для...

«Житель Омска поспорил, что сможет отжаться 240 раз, но попал в больницу с инфарктом после 239-го». Знаете, в таких историях меня каждый раз пробирает. Я вот как тренер и владелец зала, вроде бы уже повидал всё — но всё равно каждый новый клиент мной воспринимается как тревога. Я рад, когда человек приходит заниматься, но где-то внутри сидит страх: а выдержит ли сердце? Всё ли с ним в порядке? Не будет ли вот таких вот «споров» с организмом, которые заканчиваются проигрышем? Физическая нагрузка ...

Пора освежить память - о питании я давно не говорил. Начнём с азов! Можно есть десерты. Можно есть «вредное». Можно есть то, что общество осуждает - и даже то, что регулярно всплывает в исследованиях, которые я так люблю. Например, сосиски. Да, есть данные, что переработанное мясо (сосиски, колбасы, бекон) отнесено Международным агентством по изучению рака (IARC), входящим в структуру ВОЗ, к 1 группе канцерогенов - то есть продуктов, для которых доказана связь с повышенным риском рака. Ключевое ...

Феномен Фиджи Как быстро чужие стандарты могут стать твоими. До 1995 года на Фиджи ценили здоровое, жизнеспособное тело — не «накачанное», а просто крепкое и функциональное. Тело, по которому видно, что оно живёт, работает, двигается. Но после появления западных сериалов вроде “Спасателей Малибу” всего за три года подростки начали считать себя «слишком толстыми». В стране, где раньше почти не было РПП, к 1998-му уже лечили булимию 🌈. И это не история про острова — это про нас. Мы легко впускаем...

Помню, в юношестве, когда у меня и у моего окружения гормоны начали бушевать, когда хлещет энергия и тебя тянет не только к противоположному полу, но и ко всему, что бодрит и даёт возможность выплеснуть эту силу — среди разговоров часто всплывала тема силы воли. А я тогда не понимал, что это вообще такое. Да и сейчас, если честно, не совсем. Типа «через не хочу»? Или «сила воли — это не лениться»? Но я ведь и так не ленился — гормоны хлещут, жизнь кипит, какое тут «через не хочу»? Для меня сила ...

«А как быть с сахаром?» «Можно ли его есть или лучше исключить? А если заменить на сахарозаменитель?» Если коротко — сахар сам по себе не вреден. Вопрос в количестве и контексте. Он становится проблемой, когда его слишком много и он идёт в паре с жиром. А десерты, как правило, — это 50% сахара и 50% жира. Так что дело не в запретах, а в понимании, зачем и сколько. Примерчик. Допустим девушка 22 года, тренируется, хочет «подкорректировать» тело. Решает полностью убрать сахар. Но привычки остаются...

Чё-то настроение такое себе. Депрессия, по моему мнению, — это самая ужасная болезнь в мире. Потому что при любой, даже самой страшной болезни, ты всё ещё способен радоваться жизни. Ты можешь радоваться тому, что болен ты, а не твой ребёнок или любимый человек. Всегда можно нащупать хоть крошечную ниточку света. А вот депрессия — это другое. 20% из подписчиков этой группы перенесут или уже перенесли тяжёлую депрессию. Каждый пятый. И, возможно, кто-то читает это сейчас — и молчит, потому что даж...

Заболевания сердечно-сосудистой системы — главная причина смертности в мире. 32 % всех смертей, то есть примерно 17,9 миллиона человек ежегодно. Да, мы все когда-нибудь умрём. Можно было бы просто принять этот факт и пролистнуть дальше. Но мы не из тех, кто плывёт по течению. Мы из тех, кто хочет жить долго, качественно и без бесконечных визитов к врачам, чувствовать энергию и управлять своим телом, а не ждать, когда оно подведёт. Все это лирика а на самом деле я хотел рассказать про капилляриза...