Заболевания сердечно-сосудистой системы — главная причина смертности в мире. 32 % всех смертей, то есть примерно 17,9 миллиона человек ежегодно. Да, мы все когда-нибудь умрём. Можно было бы просто принять этот факт и пролистнуть дальше. Но мы не из тех, кто плывёт по течению. Мы из тех, кто хочет жить долго, качественно и без бесконечных визитов к врачам, чувствовать энергию и управлять своим телом, а не ждать, когда оно подведёт. Все это лирика а на самом деле я хотел рассказать про капилляризация — развитие и укрепление микро-сосудистой сети: капилляров, мелких вен и артерий в мышцах и тканях. Когда эта сеть развита, нагрузка на сердце и крупные сосуды снижается: кровь распределяется равномерно, давление стабилизируется, доставка кислорода идёт эффективнее. А значит — меньше стресса для сосудов и ниже риск сердечно-сосудистых проблем. Если же микро-сеть слабая, вся работа ложится на «магистрали» — крупные сосуды. Они изнашиваются быстрее, стенки перегружены, обмен замедляется. Развитая же капиллярная сеть действует как буфер: разгружает систему, ускоряет обмен, снижает воспаление и риск повреждения сосудистой стенки. Кардио — лучший способ улучшить капилляризацию. Достаточно 20–40 минут аэробной работы, но еще лучше способ — интервальные тренировки в формате E-MOM или HIIT. Что я как бы и даю в своих тренировках постоянно! Вообщем спорт и активный образ жизни это и так понятно нужно и полезно. Теперь, дочитав до конца, вы знаете один немалый факт, почему. Надеюсь, кто-то задумается и начнет двигаться