Тренер Асмик 💪

🤗

Голодание или сильное ограничение калорийности в период похудения может быть небезопасным и привести к ряду негативных последствий: 1. Ускоренный спад метаболизма — организм при дефиците энергии начинает экономить ресурсы, снижая скорость обмена веществ. Это затрудняет дальнейшее похудение. 2. Потеря мышечной массы — при длительном голодании организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что отрицательно сказывается на форме и силе. 3. Нарушение гормонального баланса — сниженный уров...

Можно ли похудеть с алкоголем ?! Можно. Но я против пива ! Вообще в целом я против алкоголя. Но люди разные 🤷‍♀️ Причины почему я против пива: 1. Высокая калорийность — пиво содержит довольно много калорий, которые быстро усваиваются и могут привести к избытку энергии, а значит — к набору веса. 2. Содержит углеводы — в пиве есть сахара и углеводы, которые могут нарушить дефицит калорий и замедлить процесс похудения. 3. Влияние на обмен веществ — алкоголь замедляет метаболизм, затрудняя сжигание...

Для приготовления ПП-мармелада, который будет полезным и низкокалорийным, можно использовать натуральные ингредиенты и желирующие вещества без сахара. Рецепт ПП-мармелада с ягодами Ингредиенты: - Свежие или замороженные ягоды (малина, клубника, черника) — 300 г - Вода — 150 мл - Желатин — 15 г (или агар-агар — 5 г) - Натуральный подсластитель (эритритол, стевия) — по вкусу - Лимонный сок — 1 ст. л. Приготовление: 1. Ягоды положите в кастрюлю, добавьте воду и доведите до кипения, затем уменьшите ...

Тыквенный ПП-салат вкусный, сытный и прост в приготовлении. Предлагаю проверенный рецепт с ориентировочными подсчётами калорий Ингредиенты (на 2 порции): - тыква (очищенная) — 400 г  - руккола или шпинат — 50 г  - фета (или брынза) — 50 г (или 100 г обезжиренного творога для уменьшения жиров)  - тыквенные семечки — 20 г  - оливковое масло — 1 ст. л. (≈15 мл)  - лимонный сок — 1 ст. л.  - чеснок — 1 зубчик (по желанию)  - паприка сладкая, молотый тмин, соль, пер...

Вкусный и полезный рецепт ПП-тортика на основе бананов и орехов — подойдет для тех, кто ценит натуральные ингредиенты и лёгкость в приготовлении. ПП-тортик с банановым кремом и ореховой основой🍰 Ингредиенты (на 6 порций): Основа: - Миндаль или грецкие орехи — 150 г - Финики без косточек — 100 г - Немного воды (для консистенции) Крем: - Спелые бананы — 3 шт. - Нежирный творог — 250 г - Мед или натуральный подсластитель — 1-2 ст. л. - Ванильная эссенция — по вкусу - Лимонный сок — 1 ч. л. (чтобы ...

Если мышцы не растут, несмотря на тренеровки, это может быть связано с несколькими причинами: Белок: Мышцы нуждаются в белке для роста. Недостаток белка — частая причина отсутствия прогресса Калорийность: Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, организм не будет наращивать мышечную массу Дефицит микроэлементов Цинк, магний, железо витамины группы B — все они важны для восстановления и роста мышц 2. Отсутствие прогрессии в нагрузке Мышцы растут, когда получают новую нагрузку Если вы всег...

🍰крошечки, низкокалорийный вариант ПП-торта с точным расчетом калорийности 🍰Низкокалорийный ПП-торт с творогом и желатином Ингредиенты (на 6 порций): Корж: - Овсяные хлопья — 80 г (около 300 ккал) - Яйцо — 1 шт. (около 70 ккал) - Вода или несладкий растительный напиток — 50 мл - Подсластитель (стевия или эритритол) — по вкусу Начинка: - Творог нежирный (до 5% жирности) — 300 г (около 210 ккал) - Нежирный греческий йогурт без сахара — 150 г (около 80 ккал) - Желатин — 10 г - Вода — 100 мл - Сок...