INNER DANCE

Как начать лучше слышать сигналы тела Прекрасная новость в том, что способность чувствовать сигналы тела можно постепенно развивать И для этого не обязательно делать что-то сложное Начать можно с очень простого шага — наблюдения Попробуйте время от времени в течение дня задавать себе вопрос: Что я сейчас чувствую телом? Не «что я думаю» И не «что я чувствую эмоционально» А именно что происходит в теле Это может быть: 🟡напряжение в плечах 🟡тяжесть в глазах 🟡желание подвигаться 🟡чувство насыще...

В ритме тела В последних постах мы говорили о том, как слышать сигналы тела и как через них можно лучше понимать своё состояние Но это та тема, которую сложно понять только через текст Её важно почувствовать Поэтому в эту пятницу я проведу практику, где мы будем исследовать это через движение ТДТ + соматическое движение Что будем делать — мягко переключать внимание в тело — исследовать ощущения через простые движения — работать с формой, напряжением и расслаблением — пробовать движение без задач...

Как мы учимся слышать тело Изучать голос нашего тела мы начинаем ещё в детстве Какая у нас первая реакция? Конечно, плач Чуть позже взрослые рядом помогают нам разобраться в ощущениях: они называют их и учат замечать закономерности Упали и расшибли коленку — нам страшно? Больно? Проголодались — вот это чувство называется голодом Так постепенно мы начинаем понимать язык своего тела, какими именно ощущениями оно реагирует на конкретные свои потребности Тут специально не затрагиваю тему эмоций и вн...

Почему важно слышать сигналы тела Специально разбила тему на несколько постов Для начала окунемся в мир науки и закрепим парочку новых терминов Наше тело постоянно с нами разговаривает Вопрос только в том, слышим ли мы его Мы легко замечаем внешние сигналы: похолодало — надеваем куртку, захотелось пить — наливаем воды Но внутренние сигналы тела мы часто начинаем замечать только тогда, когда они становятся очень громкими: сильная усталость, боль, напряжение, бессонница Хотя на самом деле тело обы...

Что со всем этим делать Мы разобрали, что: 📍тело постоянно посылает сигналы 📍мы можем учиться их замечать 📍они связаны с нашим состоянием Теперь главный вопрос — как это использовать 1. Использовать тело как источник информации Первое и самое базовое: сигналы тела — это не помеха а данные Напряжение усталость желание двигаться ощущение «много» или «еще» — это всё не случайно Это способ организма сказать, в каком он сейчас состоянии 2. Замечать раньше, а не когда уже «аляpм» Чаще всего мы реаг...

Проверка инста-рецептов И невероятно вкусное карри Готовка с детства для меня увлекательное приключение Как магия мультика Рататуй: используя знания о вкусах, текстурах, запахах можно творить прямо на своих глазах невероятные вещи До Мишлен мне еще далеко как до Марса, но кое-что я все же умею 😄 Итак на фото: 🥨 льняные булочки ( простые и сладкие) 🥨 завтрак из творога, банана, киви, семян чиа 🥨 карри из красной чечевицы с кроликом 🥨 чечевичные чипсы - это реально отвал бошки Булочки делаютс...

Где эмоции ощущаются в теле В одном из известных исследований нейробиолог Лаури Нумменмаа вместе с коллегами предложил участникам эксперимента простую задачу Людям показывали разные эмоциональные стимулы: слова, истории, изображения А затем просили отметить на силуэте тела: где именно они ощущают активность в теле и где наоборот чувствуют снижение энергии В эксперименте приняли участие сотни людей из разных стран И оказалось, что карты ощущений у многих людей очень похожи Примеры ❤️ Радость Чаще...