Как начать лучше слышать сигналы тела Прекрасная новость в том, что способность чувствовать сигналы тела можно постепенно развивать И для этого не обязательно делать что-то сложное Начать можно с очень простого шага — наблюдения Попробуйте время от времени в течение дня задавать себе вопрос: Что я сейчас чувствую телом? Не «что я думаю» И не «что я чувствую эмоционально» А именно что происходит в теле Это может быть: 🟡напряжение в плечах 🟡тяжесть в глазах 🟡желание подвигаться 🟡чувство насыщения 🟡бодрости По сути это маленький внутренний дневник наблюдений, который помогает лучше различать уже знакомые сигналы — их силу, оттенки и изменения Важный момент Мы все разные (вот это новость!) У каждого человека есть свои более развитые сенсорные каналы: кто-то лучше воспринимает информацию через зрение, кто-то через звук, кто-то через телесные ощущения Поэтому не стоит требовать от себя какой-то идеальной чувствительности к телу Наша цель в том, чтобы постепенно лучше понимать язык собственного тела Если интересно почитать об этом глубже Эту тему исследуют многие учёные и авторы научно популярных книг Например: — Антонио Дамасио — о роли телесных сигналов в эмоциях и принятии решений — Бессел ван дер Колк — о том, как тело хранит стресс и травматический опыт — Стивен Порджес — автор поливагальной теории о связи нервной системы, тела и эмоций — Питер Левин — исследователь телесных реакций на стресс Если интересно и нет времени на чтение можем ввести рубрику, где я для вас буду собирать самые интересные тезисы из работ авторов о теле, психосоматике и нейрофизиологии Делаем? —🔥