Говорим о зависимостях

Завтра, 14 марта в 13:00 (МСК), снова встречаемся на моей онлайн-группе SMART Recovery для родственников и друзей зависимых людей!💖 🚩 Тема встречи: Безопасность и поддержка: как защитить себя и найти опору 🚩 На встрече: • поговорим о насильственном поведении, это не только про синяки, унижения, угрозы, контроль финансов – всё это тоже насилие, и очень важно его распознавать; • разработаем план безопасности, пусть он никогда не понадобится, но как "подушка безопасности" он просто необходим, я ...

💐 Памятка первой помощи при передозировке (надеюсь, что не понадобится) Во всем мире растет процент смертей при передозировках. Поэтому в подобных случаях действовать нужно сразу - даже если охватывает паника, страх перед полицией и не ясно что говорить медикам. Когда звоните в скорую - можно сказать просто: «Человеку плохо, потерял сознание, не дышит». С 2020 года врачи обязаны сообщать о передозировках в полицию - и страх перед этим реальный. Но называть наркотики необязательно. (Врачи сами р...

В кружочке: рассказываю о своей новой работе

В России замедляют и планируют окончательно заблокировать Telegram. Отправлять сообщения, просматривать фото и видео уже сложно даже с VPN. Я, планирующая контент и собирающая аудиторию на своем tg-канале:

Как КПТ работает в рехабах? Мы уже разобрали основу КПТ - как наши мысли влияют на чувства и поведение. Сегодня посмотрим на то, как это выглядит в программах реабилитационных центров. В хорошем центре человек учится замечать свои мысли, которые тянут к употреблению и находить другие способы справляться со стрессом. И когнитивно-поведенческая терапия - один из инструментов, который помогает этому случиться. 🟣Как это устроено изнутри Обычно в программах реабилитационных центров встречаются разны...

Завтра, 14 марта в 13:00 (МСК), снова встречаемся на онлайн-группе SMART Recovery для родственников и друзей зависимых людей!💖 🚩 Тема встречи: Будем говорить о срывах в привычное поведение и откатах в процессе изменений (ваших собственных, а не близкого). 🚩 На встрече: • обсудим, какие изменения вы уже заметили в себе и как меняются ваши реакции на близкого; • разберём разницу между срывом и рецидивом и то, как они проявляются в повседневной жизни; • поговорим о том, как справляться со своими...

💐 Упражнение «Ящик тревоги» Чуть-чуть разгрузим голову от тревожных мыслей, попытаемся уменьшить беспокойства и сосредоточиться на том, что действительно важно. #упражнения_psy