Почему важно слышать сигналы тела Специально разбила тему на несколько постов Для начала окунемся в мир науки и закрепим парочку новых терминов Наше тело постоянно с нами разговаривает Вопрос только в том, слышим ли мы его Мы легко замечаем внешние сигналы: похолодало — надеваем куртку, захотелось пить — наливаем воды Но внутренние сигналы тела мы часто начинаем замечать только тогда, когда они становятся очень громкими: сильная усталость, боль, напряжение, бессонница Хотя на самом деле тело обычно начинает «говорить» намного раньше Тело редко ломается внезапно Чаще всего оно долго подаёт сигналы — просто мы начинаем замечать их только тогда, когда они становятся слишком громкими Что говорит наука Способность ощущать внутренние сигналы организма называется интероцепцией Этот термин в начале XX века ввёл британский нейрофизиолог Чарльз Скотт Шеррингтон Он разделил сенсорное восприятие на три типа: 🟣экстероцепция — восприятие внешнего мира 🟣проприоцепция — ощущение положения тела и движения в пространстве 🟣интероцепция — восприятие внутренних сигналов организма Интероцепция включает в себя восприятие дыхания, сердцебиения, голода, напряжения мышц, уровня энергии и многих других внутренних процессов По сути это такая же сенсорная система, как зрение или слух — только направленная во внутрь Современные исследования показывают, что способность чувствовать сигналы тела связана с несколькими важными вещами Регуляция эмоций Люди, которые лучше чувствуют сигналы своего тела, обычно легче справляются со стрессом и эмоциональными реакциями Понимание других людей Некоторые исследования показывают связь между телесной осознанностью и способностью точнее распознавать эмоции окружающих Принятие решений Нейробиолог Антонио Дамасио описывает механизм соматических маркеров — телесных сигналов, которые помогают мозгу быстрее оценивать ситуацию и принимать решения Наше тело участвует в принятии решений раньше, чем мы успеваем это осознать В следующих постах поговорим о том, как мы учимся слышать тело и как можно развивать эту способность Продолжение сегодня вечером…