ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏

🔣ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ КБЖУ на 100 гр: 178.1/12.5/5.6/19.8 Ингредиенты: 500 гр. творога 5% 3 яйца 250 г сметаны 10% Сахарозаменитель (либо 2 ст. л. сахара) 2 ст. ложки манной крупы из полбы (либо обычной) 1 г ванильного сахара 1 щепотка соли Ягоды по желанию Приготовление: Все ингредиенты для запеканки смешать в миске. Перемешать ложкой. Пробить массу погружным блендером до однородного, гладкого состояния, но если блендера нет то это не критично. Вылить творожную массу в форму (у мен...

Легкая разминка с утра снимает зажимы после сна и запускает метаболизм. Начни день с движения, и тело скажет «спасибо».

🔣Ловите рецепт потрясающе вкусного завтрака, обеда или ужина 20 гр белка на одну штуку Ингредиенты: Морковь крупная - 100 гр Сыр - 40 гр Яйцо - 1 шт Соль - 2/3 ч.л. Базилик сушеный - 1/2 ч.л. Чеснок сушеный - 1/2 ч.л. В начинке у меня творожный сыр, листья салата, ветчина из индейки Пергамент используем только силиконизированный! Приготовление: Смешиваем тертый на крупной терке сыр, морковь и яйцо со специями. Формируем 4 лепешки на силиконизированном пергаменте и отправляем в разогретую до 180...

Дорога жизни Каждый день мы делаем шаг вперёд. Иногда спотыкаемся, иногда падаем, но всегда встаём и идём дальше. Ведь именно в этом и заключается наша сила – в способности двигаться вперёд несмотря ни на что. Уютного вечера🫶

Формула идеального ПП-завтрака: Чтобы завтрак работал на вас, он должен быть сбалансированным: Сложные углеводы: Дают длительную энергию (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб). Белок: Обеспечивает долгое чувство сытости (яйца, творог, белое мясо, бобовые). Полезные жиры: Важны для гормональной системы и усвоения витаминов (авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба). Клетчатка: Помогает пищеварению (овощи, зелень, ягоды).

Готовим белковые вафли 🧇 КБЖУ на 100 гр: 152/16/4.3/15 🥗 300 гр творога обезжиренного 🥗 100 гр молока 2,5% 🥗 100 гр муки 🥗 2 яйца С0 🥗 соль,сахзам, корица, ваниль по вкусу

Реальные изменения участниц марафонов от NL 💚 Тяжесть после переедания, дискомфорт и усталость. Это знакомо каждому, кто хочет заботиться о себе, но не успевает следить за всеми процессами внутри организма. В таких случаях точечные решения вроде диет или косметики дают лишь временный эффект. 🆕 Новая программа марафона помогает мягко запускать естественные процессы очищения организма и возвращать легкость, сияние кожи и внутренний баланс. «Детокс-марафон» от NL: 🍏 продуманная система питания, ...

🔣Секретный ролл для похудения КБЖУ на порцию: 330/23/8/22 Ингредиенты: Лаваш — 60 г Тунец консервированный натуральный — 60 г Лук — по вкусу Огурец — по вкусу Творожный сыр — 20 г Соевый соус — по вкусу Горчичный соус — по вкусу Сок лимона — по вкусу Салат Айсберг — по вкусу Чипсы нори — 5 г Приятного аппетита!❤️

Сохраняй интерсный вариант завтрака 🥚

🔣Ленивые пирожки с луком и яйцом КБЖУ на порцию: 491/29/26/34 Ингредиенты: 2 вареных яйца и 1 сырое Зеленый лук 2 столовые ложки муки (или 40 гр). Оптимально взять рисовую Сыр моцарелла - 40 гр. Соль специи Кокосовом масло для обжарки - 2 гр Приготовление: Отварить и размельчить яйцо, добавить зеленый лук, специи, сырое яйцо, муку, сыр и все хорошо перемешать. Выложить на предварительно разогретую и смазанную маслом сковороду и обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Приятного аппетита!❤️