Осознанное питание c Натальей Гольдштейн️️✨✨✨✨

НЕ ПОПАДАЙТЕ В ЭТУ ЛОВУШКУ! ‼️ Человек почти всегда выбирает не то питание, которое действительно нужно телу, а то, которое поддерживает привычки, зависимости и ощущение комфорта. Снаружи это выглядит как забота о себе, а по факту — это адаптация под текущее состояние, а не восстановление. Сегодня мы живём в условиях, где: 🔛 качественных продуктов становится меньше 🔛 рацион беднеет по микро- и макронутриентам 🔛 нарушается работа микробиома 🔛 тело живёт в хроническом дефиците 🔛 еда даёт кало...

Сегодня -300

ХВАТИТ ИГРАТЬ В ИГРУ: "МИНУС ПАРУ САНТИМЕТРОВ"! Заходите в мастерскую сбалансированного питания, чтобы разобраться и выстроить систему🙌 И, кстати, внутри есть отдельный урок: «Как уменьшить объём и количество жировых клеток без косметологии и жёстких диет» И это только часть. Всего вас ждёт: 🔥 35+ уроков 🔥 чёткая система питания 🔥 понимание, как работает ваше тело ‼️И самое важное: вам больше не нужно будет собирать информацию по кусочкам в интернете и рилсах, потому что⤵️ ✔️ всё уже собрано...

💡 6 принципов питания, которые спасут от переедания. ⠀ 1️⃣ Планируй приемы пищи! «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Я слишком занята» это отговорки. 2️⃣ Во время приёма пищи будьте максимально сосредоточены на удовольствии которое приносит еда. Наслаждайся её текстурой, ароматом, ощущайте вкус. ⠀ 3️⃣ Не ешьте во время просмотра телевизора. Не ешьте за компанию. Не ешьте во время плохих эмоций. Не ешьте в компании неприятных людей. ⠀ 4️⃣ Не стоит злоупотреблять гранолой и диетическими ба...

Ох уж этот живот и «уши»... 😩 Обратилась ко мне девушка с запросом: хочу снизить вес на 20 кг, убрать «кортизоловый» живот и те самые «уши» на бёдрах. При этом: 🟣 сладкое почти не ест 🟣 диеты пробовала ➡️ результата ноль 🟣 делала массаж ➡️ минус 6 см…и через месяц всё вернулось И я её прекрасно понимаю. Потому что это одна из самых обидных ситуаций: 👉 вес вроде пытаетесь снижать 👉 а живот и «уши» как будто живут своей жизнью, как предатели: уходят в последнюю очередь… или не уходят вообще ...

Белковый салат для плоского живота🥗 КБЖУ на 100 гр: 79/10/2/5 Ингредиенты: ✔️ Черри – 100 г; ✔️ Огурец свежий – 100 г; ✔️ Фасоль в с/с – 100 г; ✔️ Куриное филе (на гриле/варёное) – 150 г; ✔️ Красный лук – 50 г. Заправка: ➖ Греческий йогурт – 200 г; ➖ Горчица – 1 ч.л; ➖ Петрушка (измельчить) – по вкусу. Приятного аппетита! ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ 🟣 Еще больше вкусных и полезных рецептов вы найдете на моем канале "ВКУСНО И ПОЛЕЗНО"

Доброе утро! -400 💐

Пришла поправить здоровье детей — а бонусом получила новую жизнь! 🎁 Мама троих деток, 32-летняя Оксана Масалова, пришла в наш марафон с очень важной миссией – помочь своей дочке, у которой был обнаружен недостаток белка. В процессе заботы о здоровье ребенка, Оксана и сама начала питаться по нашей системе. И вот какие удивительные "бонусы" она получила за всего 2 марафона⤵️ 🔥Минус 5 кг на весах! 🔥Минус 5 см в объемах живота! ⚠️ Но эти цифры – лишь вершина айсберга! Целых 7 лет Оксана безуспешн...

⚠️ Живот и "уши" на бёдрах — не предатели! Просто их не убрать: ❌ массажем ❌ ограничениями ❌ «ем поменьше» Почему у девушки был эффект от массажа? ✔️ ушла вода ✔️ улучшился лимфоток ✔️ стало легче Но‼️Жир остался на месте! И всё вернулось через месяц... Почему не работают диеты? Когда вы резко ограничиваете питание: 🔛 организм недополучает питание 🔛 падает белок 🔛 включается «режим выживания» 👉 в итоге уходят мышцы, а не жир И дальше: 🔜 вес возвращается 🔜 тело становится рыхлее 🔜 живот ос...