Формула идеального ПП-завтрака: Чтобы завтрак работал на вас, он должен быть сбалансированным: Сложные углеводы: Дают длительную энергию (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб). Белок: Обеспечивает долгое чувство сытости (яйца, творог, белое мясо, бобовые). Полезные жиры: Важны для гормональной системы и усвоения витаминов (авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба). Клетчатка: Помогает пищеварению (овощи, зелень, ягоды).