Коуч Саша 🌱Для женщин Про здоровье

✨Женская энергия начинается с тарелки ✨ Как нутрициолог, я каждый день вижу одно и то же: когда женщина налаживает питание, у неё меняется не только тело — меняется состояние, ритм жизни, уровень внутреннего света. Женская энергетика — это не мистический термин. Это гормональный баланс, стабильный уровень сахара, качественный сон и работа нервной системы. А всё это напрямую связано с тем, что мы едим. 💡 Что действительно подпитывает женскую энергию? 1. Жиры — ваши гормоны без них не работают Ав...

Питание при повышенном давлении 🫶 Артериальная гипертония (давление выше 130/80 мм рт. ст.) — одно из самых распространённых и опасных нарушений. Оно повышает риск инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности. Но хорошая новость — давление можно скорректировать не только таблетками, но и питанием. Вот 3 группы продуктов, которые стоит включить в рацион при гипертонии: 🌱 1. Продукты, богатые магнием Магний способствует выработке оксида азота, который расслабляет сосуды и улучшает кр...

Отдых, чтобы и круто, и цена не космос?! 🔥Лучшие туры с прямым перелетом в Турцию от 71к, в ОАЭ за 87,5к, или в Египет от 92,5к | за 2 чел TRAVELOVNA - канал с путёвками в любую точку мира и полезными советами для туристов, отправляем туристов из любого города вылета 📍В канале вы найдете только лучшие туры с перелетом и питанием: — ОАЭ от 6 ночей за 87.500 4 все включено — Турция от 7 ночей за 71.300₽ 5 все включено — Египет от 6 ночей за 92.500₽ 5 все включено — Вьетнам на 12 ночей за 247.000...

Почему с возрастом каждый кусочек начинает откладываться в жир? ✔️ едите точно так же, как раньше ✔️ не меняли своих пищевых привычек ✔️ образ жизни - тот же Но почему-то буквально за полгода прибавили 5 килограмм? 🌱 В данном случае проблема гормональная, но началась она не сама по себе, а из- за того, что долгое время шел какой-то неправильный образ жизни. Организм перестал все сжигать. И что делать? Нужно просто какое-то лекарство, и вы снова сможете есть все что угодно? ✔️ На самом деле нет....

Доброе , мои любимые 🫶 После 30 — спорт уже не «для галочки», а инвестиция в здоровье 👍 Как нутрициолог и женщина, я часто слышу: «Мне уже не 20, обмен веществ замедлился», «После 30 сложнее худеть», «Нет сил на тренировки». И знаете что? Это нормально. Но это не повод отказываться от движения. Почему после 30 спорт особенно важен? ✔️ Гормональные изменения После 30 постепенно начинает снижаться уровень эстрогена. Это влияет на распределение жира, уровень энергии и даже настроение. Регулярная ...

Страшные последствия стресса 💡 Слышали поговорку: «Все болезни от нервов»? Все так, но иногда даже я удивляюсь реакциями ваших тел на стресс. 🌱 На сопровождении начала разбирать женщину. 52 года, творческая, очаровательная, в разводе. Очень чувствительная и тревожная. В 50 переехала к сыну на другой континент. Очень переживала. Похудела с 73 кг до 55 кг. Не могла нормально есть из-за стресса. Потом казалось, все улеглось, но: — год назад началась менопауза, — появились спазмы в теле, «тело бук...

Истощение организма: первые звоночки и что я с ними делала? Приливы, тревожность, раздражительность, бессонница... Мы списываем эти симптомы на усталость от работы, стресс и ждем, что «само пройдет». Так проходят месяцы, годы. Становится только хуже, но мы продолжаем терпеть. Я не замечала свои симптомы два месяца, погрузившись с головой в работу, дом и быт. А ведь именно так организм кричит о помощи — пока не стало слишком поздно. Результаты анализов показали: гормональная система истощается. Т...

❤️❤️❤️ Бюджетные средства из аптеки, которые творят чудеса. Не забудьте оставить реакцию 💚, если понравился пост. 💚Мумие — это горная смола. Мумие активизирует обменные процессы, вызывает ускоренную регенерацию поврежденных тканей, стимулирует процессы кроветворения, обладает выраженным антимикробным действием. 💚Водный раствор прополиса — уникальный состав, богатый биоактивными компонентами, наделяет его множеством полезных свойств. Среди них: 💚антимикробное; 💚ранозаживляющее; 💚иммуномодул...

Доброе утро 🫶Дышать и высыпаться | Разбираемся, как наладить сон и дыхание Мы уже поговорили про гормон стресса, кортизол и тот самый «животик», который из-за него не уходит. Но на этом гормональная история не заканчивается. Есть ещё одна важная часть женской системы – сон. 🌱 Если он нарушен, начинают «сыпаться» остальные гормоны: эстрогены, прогестерон, инсулин, тот же кортизол. Вся система теряет баланс. Если вы не работаете с дыханием, у вас часто заложен нос, дышите ртом, во сне находитесь...

Какие мифы мешают нам быть моложе? Давайте разберёмся, что из «общепринятых правил» стоит оставить в прошлом, а что действительно работает. ✔️Миф 1. Только косметология способна остановить старение. Да, процедуры в клинике могут дать быстрый эффект: подтянуть овал лица, убрать морщинки или улучшить текстуру кожи. 🌱🌱🌱Если внутренние процессы организма не поддерживаются правильным питанием, здоровым образом жизни и снижением стресса, результаты косметологии будут краткосрочными. Кожа - это зерк...