В этом канале найдёте для себя много полезных советов по питанию и упражнениям, Если Вам нравится наш канал, поделитесь им с Вашими друзьями Самый живой канал, контент каждый день! Связь с админами : 🍃 @natali_pohudeet 🍃 @NBurtasova
😄🙃🥲🙂😀🙃🥲🥹 В понедельник стартует 5ти дневный интенсив по питанию и коррекции веса🔻 Открыта запись на бесплатный курс. Можно поставить плюс под постом или написать в личку @natali_pohudeet ✅Что будет в эти 5дней: 1. Личный Куратор 2. Обратная связь 3. Наши лайфхаки по питанию и коррекции веса 4. Результаты наших участников программ 5. Меню на неделю+проверка, рекомендации 6. Закрытый чат телеграм 7. Персональная Консультация-составление индивидуального режима питания 8. Возможность дойти ...
Тосты с авокадо 🥑 Ингредиенты: ✔️Яйца - 2 шт ✔️Авокадо - 1/2 шт ✔️Творожный сыр - 50 гр ✔️Малосольная красная рыба - 50 гр ✔️Зерновой хлеб - 2 ломтика ✔️Соль и перец - по вкусу ✔️Зелень - по вкусу Приготовление: 👆Отварить яйца вкрутую и размять вилкой. 👆Разомните авокадо и добавьте творожный сыр. 👆Нарежьте малосольную рыбу и добавьте в смесь. 👆Перемешайте все ингредиенты, посолите и поперчите по вкусу. 👆Выложите смесь на поджаренные ломтики зернового хлеба. 👆...
Ловите рецепт куриного рулета, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр #рецепты
🟣Пойдёмте в магазин🟣 Совсем скоро начнется сезон шашлыков, а это значит, что без кетчупа не обойтись! Но как выбрать качественный продукт? Давайте разбираться. Итак, в составе хорошего кетчупа должны быть: ✔️Томатная паста или свежие томаты ✔️Соль, уксус, сахар и специи *️⃣Что должно насторожить: если в составе есть крахмал - это значит, что производитель сэкономил на томатной пасте и добавил крахмал для загущения. 📌Также обратите внимание на консерванты: они помогают продлить срок годности, ...
Каждый наш прожитый день - это выбор: Пойти ли нам на работу? Вести ли ребенка в сад? Почистить ли зубы? Мы точно знаем ответ на эти вопросы и выполняем эти действия не задумываясь . Но когда дело касается нашего тела и здоровья, мы находим тысячу причин, почему не сегодня . А ведь благодаря нашему телу мы существуем! От нашего отношения к нему зависит все: самочувствия , работоспособность, настроение и даже количество прожитых дней . Именно поэтому так важно расставить правильные приоритеты ☝🏼...
🪷🪷🪷🪷 на 1200 ккал: БЖУ рациона: 65/ 55/ 111 🪷ЗАВТРАК: Пшенная каша на молоке 1.8% 120 г Вареное яйцо 1 шт Клубника 50 г Банан 80 г 257 ккал 🪷ПЕРЕКУСЫ: Сырники без сахара на рисовой муке 120 г Греческий йогурт 30 г Клубника 60 г Голубика 70 г Семена льна и подсолнечника 256 ккал 🪷ОБЕД: Булгур с болгарским перцем и луком 130 г Куриные сосиски 120 г Кабачки на гриле Помидоры черри 365 ккал 🪷УЖИН: Лосось на гриле 200 г Салат (огурец, помидор, перец, лук, шпинат), заправлен олив.маслом 322 кк...
✅ Маринуем куриную грудку – 4 вкусных варианта 🔸 Чесночный маринад ▪️ куриная грудка – 1 шт ▪️ чеснок – 3 зуб ▪️ соевый соус – 2 ст. л ▪️ мёд – 3 ст. л ▪️ оливк масло – 2 ст. л ▪️ соль – по вкусу 📌 Насыщенный вкус, отлично подходит для запекания и жарки на сухой сковороде 🔸 Лимонный маринад ▪️ куриная грудка – 1 шт ▪️ лимонная цедра – 1 ст. л ▪️ сок лимона – 3 ст. л ▪️ оливк масло – 2 ст. л ▪️ чёрный перец – 1 ч. л ▪️ соль 📌 Освежающий, лёгкий вариант Идеален для гриля и духовки 🔸 Кефирный ...
Не ешь «на всякий случай» «Съем сейчас, а то потом нельзя будет» «Скоро в гости — там неизвестно что» «Завтра на ПП, значит сегодня можно всё» ⠀ Это не голод. Это тревога😬 ⠀ Когда едим из страха, а не по чувству голода — тело это чувствует. Вес стоит. Или даже растёт. ⠀ Что помогает: – Напомни себе: еда будет. Ты не в дефиците. – Съешь, когда захочется действительно, а не «на прощание». – Позволь себе чуть-чуть — без запрета, но и без паники. ⠀ Питание в балансе — это не «всё или ничего», это к...