ЗДОРОВАЯ НАЦИЯ

💧 Как мягко запустить лимфоток, даже когда нет сил на спорт 💧 Наше тело уже умеет очищаться — иногда ему просто нужна небольшая поддержка. Даже без интенсивных тренировок можно активировать лимфу и почувствовать лёгкость в теле. Всего несколько спокойных движений в день — и постепенно уменьшаются отёки, дыхание становится глубже, а энергии больше 🌿 Попробуй начать с простого: — медленное глубокое дыхание, — мягкие круговые движения плечами, — аккуратные поглаживания шеи, живота и ног. Это не ...

Ешь радугу! Кажется, все кучу раз слышали совет: ешь больше разноцветных овощей и фруктов. Так почему это правда так важно? Или вопрос только в красоте тарелки)) На самом деле разные цвета = разные полезные вещества, которые защищают нас на клеточном уровне. Красные содержат ликопин — мощный антиоксидант, который помогает сердцу и может снижать риск некоторых видов рака. Например исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что у мужчин, которые часто едят помидоры, рис...

Доброе утро! Помните, что успех приходит к тем, кто верит в себя. Начните день с положительных мыслей и уверенности! Пусть этот день будет вашим!

ТАБЛЕТКИ ЖЕЛЕЗА НЕ РАБОТАЮТ! Железодефицит - одна из самых частых проблем у женщин. Но при решении проблемы железодефицита есть момент, о котором почти не говорят 😱 Проблема №1 при дефиците железа не само железо, а проблема №1 - ЖКТ. •Если кишечник воспалён — железо не усваивается. При СИБР и дисбиозе железо может усиливать рост патогенной флоры, усугубляя симптомы •При паразитарных инфекциях часть железа буквально «воруется», формируя скрытый дефицит •Сидерофоры - молекулы, которые «воруют» же...

Часто организм сам подаёт сигналы о нехватке витаминов — важно вовремя их заметить Обрати внимание на эти симптомы: — Витамин D: мышечные боли, тревожность, упадок настроения, выпадение волос — Витамин B12: усталость, проблемы с памятью и концентрацией — Магний: раздражительность, бессонница, судороги, слабость — Витамин C: сухая кожа, слабый иммунитет, постоянная усталость — Цинк: выпадение волос, потеря аппетита и вкуса, вялость — Витамин K: кровоточивость дёсен, синяки, медленное заживление Е...

1️⃣Авокадо. Содержит магний и полезные жиры, которые участвуют в регуляции стрессовой реакции. Магний связывают со снижением уровня напряжения и поддержкой нервной системы, а стабильный фон стресса косвенно влияет на уровень кортизола. 2️⃣Лосось и другая жирная рыба. Омега 3 жирные кислоты изучаются в контексте воспаления и реакции на стресс. Есть данные, что достаточное потребление омега 3 связано с более мягкой реакцией организма на стрессовые факторы. 3️⃣Тёмный шоколад с высоким содержанием к...

Регулярные физические нагрузки помогают: ⚪️улучшить общее состояние организма ⚪️повысить выносливость ⚪️снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других проблем со здоровьем ⚪️улучшить настроение ⚪️повысить самооценку и уверенность в себе ⚪️улучшить качество сна Также важно следить за своим питанием и не забывать про отдых и восстановление после физических нагрузок☑️

Рассказывают в видео , в какой момент рост перестает усиливать бизнес и начинает работать против него.