july_kona ЗОЖ

Неучтённые калории: почему вес стоит, хотя вы думаете, что едите мало 💜 Вы уверены, что действительно едите мало? Очень часто вес стоит не потому что «организм сложный» или «что то не так с обменом», а потому что есть неучтённые калории. Это одна из самых частых причин, почему нет результата, хотя вам кажется, что вы в дефиците. Где они прячутся? 1. Масло «на глаз» 1 столовая ложка это примерно 120 ккал. А если их 2 или 3 за день, дефицит уже исчез. 2. Перекусы «на автомате» Пара орешков, кусоч...

У меня минус 1,4 кг! Я в приятном шоке! И это не смогла ещё треню сделать. Начну сегодня

Идеально на завтрак или даже легкий ужин. Не знаю, как назвать, но это очень вкусно и полезно! Сохраняйте и подписывайтесь 👇 Ингредиенты: 🥕 100 г моркови на мелкой терке 🥚 1 яйцо 🧀 40 г тертого сыра 🌿 Приправы, соль Обжаривать на сковороде с двух сторон на среднем огне по 5–7 минут под крышкой. Внутрь можно положить любую начинку: у меня творожный сыр, рыбка, листья салата. 📊 КБЖУ без начинки на 100 г: 155 ккал / 9.8 г белка / 10.2 г жира / 5.5 г углеводов #полезныйзавтрак #ппрецепты #кбжу...

ДЕВОЧКИ 💜🔥 ЗАВТРА СТАРТ МАРАФОНА 🚀 И сейчас как раз тот момент, когда решение влияет на результат ближайших 14 дней ⏳ Если вы продолжаете откладывать, ничего не меняется, вес стоит, и снова начинается «с понедельника» 😔 Если вы заходите сейчас, вы получаете: -готовый план питания 🍽 -тренировки 💪 -поддержку 🤝 -чёткую структуру, которая доводит до результата 💫 В марафоне есть ПРИЗЫ 🎁 за лучший результат и активность это дополнительная мотивация не сходить с пути и дойти до конца 🏁🔥 За 1...

Завтрак. Печенье вкусное, рассыпчатое👍 У меня минус 1,1кг😍

🦴 САРКОПЕНИЯ постепенное снижение мышечной массы, силы и функциональности с возрастом. Это состояние развивается незаметно, но со временем влияет на самочувствие, подвижность и качество жизни. Мышцы становятся слабее, снижается выносливость, обычные бытовые действия начинают требовать больше усилий. Основные причины связаны с возрастными изменениями, снижением уровня физической активности и недостатком белка в рационе. Дополнительно влияют дефициты витаминов, хронический стресс и сидячий образ ...

Сытный ужин, который не оставит следов на талии! 🙌 Этот салат спасает меня, когда хочется и наесться, и не переживать за результат. 💪 Нам понадобится: Огурец (средний) — 2 шт. Лук красный — ½ большого или 1 маленький Яйца отварные — 3 шт. Тунец в собственном соку — 1 банка Греческий йогурт (2 ст. л.) + горчица (½ ч. л.) — идеальный дуэт для заправки вместо майонеза! Кукуруза консервированная 150 гр Соль, перец — по вкусу. КБЖУ на 100 г: 🔥 89 ккал 🥩 Белки — 10.2 г 🧈 Жиры — 3.8 г 🍚 Углеводы ...

Лабораторные исследованиями протеинов 🔬💜 В ней видно, сколько белка на самом деле в разных брендах. Ориентир чтобы белка было не менее 70%. Это поможет вам в следующий раз выбирать качественный протеин, не тратя деньги на пустышки 🤗 Сохраняйте себе, пригодится 🔥

Всем доброго дня у меня тоже сегодня -1 кг🙏

Выполняйте их по 100 раз в день, чтобы укрепить пресс, ноги, спину и руки. Это реально работает для всего тела!