🤩 Бёрпи. Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме. Классический вариант: 1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч. 2️⃣ Присядь. 3️⃣ Поставь ладони на пол. 4️⃣ Перенести вес тела на руки. 5️⃣ Сделай прыжок вверх. ✅ Это многосуставное упражнение, при выполнении которого задействованы мышцы рук, груди, ягодиц, бицепсы и пресс. Существуют специальные программы, основанные только на этом упражнении. Если совсем нет времени – это неплохой вариант. Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения