Часто сталкиваюсь с тем, что люди думают: «если нет времени на тренировку, то лучше вообще не пойти» Сталкивались с такой ситуацией? Конечно, если план написан, то сложно позволить себе что-то не сделать. Будет ощущение, что тренировка не будет эффективной. Тогда и смысла идти в зал нет. Но нет какого-то магического количества подходов или определенного набора упражнений, который заставляют твое тело становиться сильнее. Для прогресса нашему телу не нужно много. Мышцы будут рости, если ты будешь ставить их в ситуацию, в которой им придется стать сильнее - работать близко к своему пределу возможностей. Достаточно будет сделать 1-2 подхода близко к физическому отказу. Если нет возможности делать много, то делай интенсивно. Важно только правильно подобрать упражнения: лучше, если это будут движения, которые задействуют много мышечных групп. Ты получишь большую часть прогресса. | В следующем после расскажу, как сократить время на тренировку, но сохранить эффективность.