Екатерина_Сидельникова

Что это для тебя… Изокинетический тест плеча — это проверка, насколько сильно, быстро и симметрично работают мышцы плеча в движении. Проще: ты толкаешь/тянешь изо всех сил, а аппарат не даёт жульничать и точно считает цифры. Зачем спортсменам его делают: -понять, готов ли ты к полной нагрузке после травмы; -найти слабое звено, которое может привести к рецидиву; -проверить, какой % дисбаланса между правой и левой рукой Важно понимать ✔ хороший результат ≠ можно игнорировать поэтапность восстановл...

«Поза белого медведя» при сильной усталости — почему мы её принимаем ❓ Стало сильно интересно и решила разобраться 🤗 Коротко: в этой позе дышать легче, а восстановление происходит быстрее. Чуть подробнее: Когда спортсмен испытывает выраженную усталость, он инстинктивно наклоняется вперёд и опирается руками на колени, потому что: ✅ В положении наклона вперёд диафрагма работает эффективнее. Лёгкие могут лучше расширяться, дыхание становится глубже, и организм быстрее насыщается кислородом. ✅ Опор...

До/ после (разница между фото 1 и фото 2, 2 недели) Состояние после оперативного лечения: реваскуляризирующая остеоперфорация ладьевидной кости, фиксация канюлированным винтом. Расшифрую: восстановление кровоснабжения ладьевидной кости и фиксация её винтом, чтобы она надёжно срослась.

Статья рассматривает, влияет ли регулярная растяжка на мышечную силу, и если да, то каким образом и при каких условиях. 1.❗️Влияние на силу. Длительная статическая растяжка перед тренировкой или стартом может снизить максимальную силу и взрывную мощность. При регулярном использовании вне основной силовой нагрузки растяжка не мешает росту силы. 2. ❗️Когда и как использовать растяжку. Перед силовой/скоростной работой: избегать длительной статической растяжки; предпочтение отдавать динамической раз...

Когда боль хроническая и с ней долго живёшь, момент, когда она уходит, может пугать сильнее, чем сама боль. И это не парадокс — а хорошо описанный и научно объяснимый феномен, особенно распространённый среди спортсменов. ❗️Боль ≠ повреждение Современная нейронаука рассматривает боль не как прямой индикатор состояния тканей, а как защитный сигнал, формируемый мозгом. Ткани могут быть уже восстановлены, а нервная система продолжает «держать тревогу» из-за прошлого опыта травмы. Это состояние извес...

3. Про травму и восстановление 🦾 Продолжаем 🧐 И вот я в больнице, готовлюсь к операции.🚨 Это не первая операция в моей жизни, поэтому я знала, что к чему. Всё прошло отлично -мне очень повезло с хирургом👏🏼 Началось самое интересное! Три недели в повязке, а дальше- только усердная работа. Этот период был очень сложным, но я чувствовала невероятную поддержку от близких ❤️ Все врачи ФМБА и сборной окружили меня заботой, чувствовался четкий план действий. Поездки в реабилитационный центр (их бы...

Вот и снимки

🌙 5 простых ужинов, после которых легко спится Вечерняя еда может либо помогать сну, либо незаметно его портить. Тяжёлые, слишком жирные или очень сладкие блюда часто вызывают жажду, изжогу и ночные пробуждения. А вот эти варианты работают мягко и комфортно👇 🕧Рыба + овощи Белок и лёгкие жиры помогают насыщению без перегрузки желудка. Подойдёт запечённая рыба с брокколи, кабачком или салатом. 🕧Творог или греческий йогурт Хороший источник белка, который не даёт резких скачков сахара и поддержи...

Было/ сейчас (1,5 месяца с операции) 1-ое фото: это был его мах угол сгибания ноги

Полезный комментарий оставили. Чуть подробней напишу. Сам по себе шов не является надёжным критерием, что операция сделана плохо. Шов — это лишь внешний след операции, а качество операции в первую очередь оценивают по тому, что и как сделали внутри, дальше как проходила реабилитация и к какому результату это привело.