Статья рассматривает, влияет ли регулярная растяжка на мышечную силу, и если да, то каким образом и при каких условиях. 1.❗️Влияние на силу. Длительная статическая растяжка перед тренировкой или стартом может снизить максимальную силу и взрывную мощность. При регулярном использовании вне основной силовой нагрузки растяжка не мешает росту силы. 2. ❗️Когда и как использовать растяжку. Перед силовой/скоростной работой: избегать длительной статической растяжки; предпочтение отдавать динамической разминке. После тренировки или в отдельный день: статическая растяжка допустима и полезна для восстановления и улучшения подвижности. В соревновательный период: минимизировать статическую растяжку перед стартом, использовать короткую динамическую. Не рассматривать растяжку как средство развития силы, а как дополнение к силовой подготовке. Канал Екатерина Сидельникова