🌙 5 простых ужинов, после которых легко спится Вечерняя еда может либо помогать сну, либо незаметно его портить. Тяжёлые, слишком жирные или очень сладкие блюда часто вызывают жажду, изжогу и ночные пробуждения. А вот эти варианты работают мягко и комфортно👇 🕧Рыба + овощи Белок и лёгкие жиры помогают насыщению без перегрузки желудка. Подойдёт запечённая рыба с брокколи, кабачком или салатом. 🕧Творог или греческий йогурт Хороший источник белка, который не даёт резких скачков сахара и поддерживает ощущение сытости до утра. 🕧Омлет с зеленью Яйца усваиваются легко, а зелень добавляет клетчатку. Можно добавить помидоры или немного сыра. 🕧Тушёные овощи + индейка Тёплая мягкая еда успокаивает пищеварение и не оставляет чувства тяжести. 🕧Суп на лёгком бульоне Не слишком жирный, без острых специй — идеальный вариант для позднего ужина. ✨ Маленькие правила для спокойного сна: — ужин за 2–3 часа до постели; — меньше очень солёного и острого; — без больших порций сладкого на ночь. Питание не должно мешать отдыху. Наоборот, оно может стать вашим союзником. Берегите свой сон 💜