Гречка на heels

Дорогие друзья, всем хорошего весеннего дня ☀️ Решила дарить и выкладывать подарки в МАХ подписчикам 🎁 Каждая новая 1000 подписчиков = подарок 🎉 🎁 На первую тысячу дарю ПП меню на 1250 - 1350 калорий (кбжу, граммовки, рецепты)

⚜️ПОЛЕЗНЫЙ МИНЕРАЛЬНЫЙ ПОРОШОК⚜️ 📊 Богат магнием, кальцием, марганцем, цинком, витаминами гр В, медью и фосфором. Также содержит приличное количество белка и полезных жиров, что тоже является плюсом!😉⠀⠀ 👩🏻‍🍳 ГОТОВИМ: 🍃 Семя льна 70 гр 🍃 Семя кунжута 70 гр 🍃 Семя тыквы 70 гр ✔️ Все семена отправляем в блендер, даем ему сделать свою работу и готово! ✔️ Пересыпаем порошок в стеклянную герметичную емкость и храним в холодильнике. ✅ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ⁉️ 🥄 Добавляем по 1 ч. л. (можно больше) в ...

ФИТНЕС ПЛОВ 🍛 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 103/9/0.4/15 Ингредиенты: 😀филе куриной грудки - 600 гр 😀рис (басмати) - 250 гр 😀морковь - 2 шт. (среднего размера ~250 гр) 😀лук репчатый - 1 большая луковица (~200 гр) 😀соль 😀приправа для плова - 20 гр 😀барбарис - 10 гр 😀зира 😀чеснок 😀изюм - 60 гр (берите качественный, он сильнее набухнет и даст больше вкуса) Приготовление: 1⃣Нарезать куриную грудку, морковь и лук. Обжарить на антипригарной глубокой сковороде без масла до побеления курочки. 2⃣Добавл...

Однажды ты просыпаешься - без тревоги, без тяжёлых мыслей, без привычного внутреннего "я недостаточно..." Ты смотришь на себя в зеркало - и впервые улыбаешься не по привычке, а потому что нравишься себе Ты не ищешь опору в других, потому что наконец почувствовала её внутри ▶️ Так начинается путь с каналом "В смысле?" - не про мотивационные лозунги, а про настоящие, глубокие инсайты, которые меняют всё Слово за словом. Пост за постом. 💪 Твоя сила ближе, чем ты думаешь. Присоединяйся ➡️ @whatemea...

Утро начинается с треша? Значит, ты по адресу Если в голове вечный сериал "Тревожность и Драмы", а кофе не помогает - заходи 👉 @kafeeandtresh Здесь психологические разборки без сюсю, зато с юмором, болью и просветлением Мы не лечим - мы расставляем по полочкам 🤝 Психология, которая бодрит сильнее эспрессо - канал Кофе и свежевыжатый треш #реклама

ПИЦЦА ЗА 10 МИНУТ НА СКОВОРОДЕ 🍕 Такой вкусный и простой завтрак! Диаметр 20 см. ⚡️КБЖУ на всю пиццу: 431/31,1/17,2/36,2 Тесто: ✔️Яйцо С1 - 1 шт. ✔️Йогурт греческий - 120 гр ✔️Мука пшеничная - 40 гр ✔️Разрыхлитель и соль - по щепотке Начинка: ✅Томаты резаные - 50 гр ✅Сыр сулугуни - 30 гр ✅Ветчина - 30 гр ✅Оливки - 15 гр ✅Зелень Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста. 2️⃣Выложить в сковороду. 3️⃣Сверху смазать томатами, положить сыр, ветчину и оливки. 4️⃣Готовить 10 минут на среднем...

РАЗРУШАЕМ СТЕРЕОТИПЫ ⠀ Сравни: ▫️Мороженое марс - 136 ккал и 12 г сахара в 1 штуке, ▫️баночка ягодного йогурта - 136 ккал и 19 г сахара (или 4 чайных ложки) в 1 баночке. Оба продукта молочные и содержат кальций. ⠀ Но большинство людей, кто думают в сторону здорового питания, скажут на марс: «фу, сахар», а йогурт ассоциируется с чем-то полезным, здоровым, хотя по сути клубничный йогурт - это уже десерт) 🧁 ⠀ А правда в том, что нет хороших и плохих продуктов. Я, например, каждый день моро...

🔣Белковый ужин Ингредиенты: 500 гр куриное филе Начинка любая: Моя: легкий сыр 30% шпинат кислосладкий соус бальзамик ⠀ Приготовление: Сделать фарш, добавить приправы. Выход 4 тортильи. На селиконовый коврик (бумагу селиконизированную) посыпать приправу по вкусу, выложить фарш, придав произвольную форму вилкой. Отправить в духовку на 20 минут 180 градусов. Выкладываем начинку. Приятного аппетита!❤️

Сохрани, чтобы не срываться на сладкое 🙌 Собрала подборку десертов, которые: ✔ готовятся быстро — за 5-15 минут✔ не требуют сложных ингредиентов✔ легко вписываются в калораж✔ помогают не срываться Листай карусель и выбирай, что попробуешь сегодня 👇

Белок выполняет множество функций. Но если вы не получаете его из пищи вы сразу будет набирать вес так как его нехватка провоцирует аппетит и тягу к сладкому. Подписыватесь.