Вес стоит две недели? Попробуй в таком порядке: 1. Добавь шагов. Не бегом, не зал. Просто ходьба. Лишние 5-7 тысяч шагов = лишние 150-200 ккал. Метаболизм поднимется. 2. Выверь белок. 1.6-2 грамма на кило веса. Белок держит мышцы во время дефицита и подавляет чувство голода. 3. Снизь углеводы на 50 грамм. Не исключай. Не режь до нуля. Снизь ровно на столько, чтобы дефицит стал 500 ккал (вместо 300). Если после 4 дней движения нет — проверяй целиком. Напиши мне — скажу что именно менять в твоём случае.