Большинство людей тренируются годами и почти не прогрессируют. Я наблюдаю это постоянно. Они приходят в зал, делают те же упражнения с теми же весами, что и полгода назад, и искренне не понимают, почему результата нет. Проблема — в отсутствии прогрессии нагрузки. Мышца адаптируется к стрессу. Если стресс не растёт, рост останавливается. Это базовая физиология, которую игнорируют 80% людей в зале. Прогрессия — это не только вес на штанге. Это количество повторений, подходов, время под нагрузкой, сокращение отдыха. У меня самого был период, когда жим стоял 4 месяца. Разобрался: я не добавлял нагрузку системно, просто ходил и делал. Добавил структуру — за 8 недель жим пошёл вверх на 12.5 кг. Если ты тренируешься больше 3 месяцев и вес на снарядах не растёт — это не генетика. Это отсутствие плана прогрессии. #фитнес #тренировки #бодибилдинг #прогрессия Запишись на бесплатную консультацию — @zverev_coach