Три года считала калории. Не худела. Клиентка Марина ела ровно 1600 калорий. Вела дневник. Взвешивалась каждый день. И вес стоял на 74 кг. Это называется метаболическая адаптация. Три года на дефиците — и организм привык экономить. Ты даёшь 1600, он живёт на 1500. Что мы сделали: подняли калории на 800 ккал за раз. Неделя 2 — паника. Неделя 3 — вес пошёл вниз. Три месяца — минус 8 кг. Если вес стоит полгода на дефиците — это не твоя слабость. Это адаптация. Запишись на бесплатную консультацию — @zverev_coach