Петля стресса: как мы сами закрепляем то, что нас разрушает Почти всегда стресс работает по одной схеме: 1. Триггер (внешний или внутренний) 2. Интерпретация: «Это опасно / это про меня / я не справлюсь» 3. Привычная реакция (замираю, убегаю, конфликтую, заедаю, перерабатываю) 4. Вознаграждение (облегчение, всплеск энергии, одобрение, чувство «я молодец») И мозг делает вывод: «Этот способ работает. Сохраняем.» Даже если: — ты разрушаешь отношения — истощаешь себя работой — заедаешь стресс — живёшь в постоянном напряжении Если есть хоть какое-то облегчение или одобрение — сценарий закрепляется. Вот почему: Мы можем годами поддерживать то, что нас разрушает. Выход — не в борьбе с собой. Выход — в осознании: • какой триггер • какая интерпретация • какая реакция • какое вознаграждение И в поиске другого способа закрыть ту же потребность, но без саморазрушения. Управление стрессом — это не: • «убрать все проблемы» • «стать спокойным навсегда» • «жить без эмоций» Управление стрессом — это: понимать свои реакции, потребности и сценарии и перестать жить в режиме постоянного выживания https://app.biogenom.ru/invited/NL-007-5589728 #Biogenom