Завтрак - любимое начало дня! Сегодня на завтрак был новый ингредиент - скумбрия. Сделали типа риета. Консервированную скумбрию (выбирайте качественную, у меня Доброфлот») размять, добавить консервированный или свеж горошек, огурец (свежего не оказалось, добавили соленый), укроп (про него забыла)). Понравилось. ✅Белок и жиры (яйца, скумбрия) дают длительное насыщение и помогают избежать скачков сахара в крови. ✅Овсянка долгой варки — источник медленных углеводов и бета-глюканов, которые поддерживают микробиоту и помогают мягко регулировать уровень глюкозы. ✅Голубика содержит полифенолы и антиоксиданты, поддерживающие сосуды и обмен веществ. ✅Зелень и овощи дают клетчатку, калий и фитонутриенты для пищеварения и работы кишечника. ✅Оливковое масло и скумбрия — полезные жиры, которые поддерживают противовоспалительный баланс организма. Такой завтрак сочетает белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку, поэтому даёт стабильную энергию и помогает дольше сохранять сытость. Завтрак был в 8:00. Голод ощутила примерно в 13:30, потому что завтрак сбалансированный. Отличных выходных! Живите вкусно и активно!💕 Какой завтрак у вас?