Самаконасана: устраняет дефекты нижней части позвоночника Встаньте с широко разведенными ногами. Опустите ладони на пол сделайте выдох. Опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола. Ноги должны быть на одной линии с тазом. Сомкните ладони перед грудью.