Адхо Мукха Шванасана или Собака мордой вниз 🧘🏼 #асаныйоги 🟣адхо – «направленный вниз» 🟣мукха – «лицо/морда» 🟣швана – «собака» 🟣асана – «положение тела» ✔️ Положительные эффекты при регулярной практике 🔘 Снимает мышечную усталость, преимущественно с мышц спины, живота, рук и ног. 🔘 Укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног, формирует правильную осанку. 🔘 Укрепляет и подтягивает к позвоночнику мышцы живота. 🔘 Замедляет сердечный ритм и улучшает циркуляцию крови без напряжения сердца. 🔘 Улучшает пищеварение и улучшает работу органов брюшной полости. 🔘 Смягчает область лопаток, помогает при артрите плечевого сустава. 🔘 Омолаживает клетки головного мозга. 🔘 По Айенгару делает ноги более стройными, придаёт им лёгкость и быстроту, облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор, укрепляет лодыжки. 🔘 По Сарасвати способствует росту кости и увеличивает рост. 🔘 Снимает умственную усталость и нервное напряжение, придаёт бодрость и улучшает настроение. 💋Противопоказания Высокое артериальное давление, болезни сердца, выраженный атеросклероз, эпилепсия и другие судорожные синдромы, глаукома и другие заболевания глаза, острые воспалительные процессы в области головы (гайморит, отит), головные боли, менструация. Все эти противопоказания есть и у других перевернутых асан (когда вы находитесь головой вниз).