🧡🧡🧡🧡🧡 Намаскар — приветствие Солнцу. Есть комплекс, который йоги по всему миру делают по утрам. Всего 12 плавных движений, соединённых дыханием, но эффект, как после полноценной тренировки. Последовательность простая: 🧡поза молитвы 🧡 вытяжение вверх 🧡 наклон к ногам 🧡 поза наездника 🧡 планка 🧡 восемь точек опоры 🧡 кобра 🧡 собака мордой вниз 🧡 снова поза наездника 🧡 наклон 🧡 подъём вверх 🧡 возвращение в позу молитвы Один такой круг — 1 цикл Сурья Намаскар. Утром достаточно 4–6 кругов, чтобы разбудить тело, мягко размять позвоночник, запустить дыхание, почувствовать прилив энергии. И главное — всё это занимает всего несколько минут. 🧡А сколько кругов обычно делаете вы? 🧡 👈 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЙОГА