🧡🧡🧡 вернуть энергию Работа, заботы, телефон, новости… И вдруг ловишь себя на мысли: " Энергии ноль». Попробуйте три простых йога-приёма: 🧡 Дыхание «глубже жизни» Сядьте ровно. Медленно вдохните через нос на 4 счёта, выдохните на 6. Повторите 5–6 раз. Тело сразу расслабляется, голова становится яснее. 🧡Потягивание вверх Поднимите руки над головой, вытянитесь всем телом вверх. Задержитесь на 10–15 секунд. Это мгновенно «включает» спину и разгоняет кровь. 🧡Повороты корпуса Сидя или стоя, мягко поверните корпус вправо и влево без резких движений, просто разбудите позвоночник. Эти приемы занимают пару минут, но быстро возвращают бодрость. 🧡А у вас есть свой быстрый способ вернуть энергию?🧡 👈 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЙОГА