🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 волны Иногда достаточно трёх минут дыхания, чтобы почувствовать, как тело и мысли становятся спокойнее. Попробуйте простую практику — «дыхание волны».Сядьте удобно. Расслабьте плечи. Закройте глаза. Теперь представьте, что ваше дыхание —это мягкая морская волна. На вдохе воздух медленно поднимается: живот → рёбра → грудь. На выдохе волна спокойно уходит обратно: грудь → рёбра → живот. Дышите так 1–2 минуты. Что происходит: 🧡 дыхание становится глубже 🧡 тело расслабляется 🧡 мысли замедляются 🧡 появляется ощущение тишины внутри 🧡Маленький секрет: положите одну ладонь на живот, другую на грудь. Так вы лучше почувствуете движение «волны». Иногда именно с такого дыхания начинается настоящее ощущение йоги. 🧡Пробовали дышать так? Удалось почувствовать волну?🧡 👈 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЙОГА