Чтобы вам было проще и спокойнее добирать белок, собрала наглядный список: какой он бывает и где именно его искать 🥩🐟🥚 На картинках очевидные источники белка: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. Те самые продукты, которые легко встроить в обычную жизнь. Но! Белок у нас не только куриная грудка и творог. Есть ещё неочевидные варианты, которые многие либо забывают, либо просто никогда не пробовали. А именно - растительный белок ✔️ Бобовые чечевица, нут, фасоль, маш ✔️ Соевые продукты тофу, темпе, эдамаме ✔️ Крупы с повышенным содержанием белка (гречка, киноа) ✔️ Орехи и семена тыквенные семечки, арахис, миндаль, кунжут Растительный белок отлично работает в паре с животным белком или как дополнение к рациону, но не так хорошо усваивается организмом как животный. А теперь, ваше НОВОЕ ЗАДАНИЕ нашего челленджа🔥🔥 1. Найти новый для себя вид белка: то, что вы раньше не ели или ели очень давно 2. Попробовать 3. Прислать фото и коротко написать: как на вкус, понравилось или нет Это может быть что угодно: рыба, морепродукты, необычный сыр, новый формат молочки - ориентируйтесь на свой интерес! Будем с вами расширять рацион и учиться выбирать белок через любопытство и удовольствие😍🔥🔥 Жду ваши находки 🫶