А вот и следующее задание челленджа🔥 Конечно, оно про мышцы. Но не про гантели. А про питание. Потому что в реальности мышцы у женщины разрушаются не из-за того, что она не ходит в зал. А из-за того, что она не ест достаточно белка. Есть процесс, который называется саркопения. Это постепенная потеря мышечной массы. Он начинается задолго до старости, у многих женщин уже после 30–35 лет, особенно если есть диеты (а кто из нас похвастается, что никогда не сидел на диетах?!?). Саркопения делает тело мягким и «рыхлым», склонным к набору жировой ткани, визуально более возрастным даже при нормальном весе. И вот здесь ключевой момент, который многие не понимают: Мышцы нельзя сохранить тренировками, если вы не даёте им строительный материал. А строительный материал - это белок. Белок нужен не тогда, когда вы тренируетесь. Он нужен каждый день, чтобы: тело не съедало собственные мышцы, чтобы кожа, волосы и гормоны получали то, из чего они состоят, чтобы тело оставалось плотным. Можно ходить по лестнице. Можно просто много двигаться. Но если в питании мало белка, тело всё равно будет терять мышечную ткань. Поэтому ваше задание на эту неделю: В каждый приём пищи добавить источник белка. Не только в обед. А в каждый приём: завтрак, обед, ужин. И теперь напишите в комментариях: какие продукты вы считаете источниками белка? Что вы уже едите? Что готовы добавить? Это задание кажется простым, но именно с него начинается упругое тело🫶