🥛 Натуральный йогурт с мёдом и семенами Кремовый йогурт с лёгкой сладостью мёда и текстурой семян. Простой, но питательный перекус с хорошим балансом белка и полезных жиров. Добавление семян (чия, льна) увеличивает содержание омега-3 и клетчатки, что поддерживает пищеварение. 🧾 Ингредиенты Греческий йогурт — 450 г Мёд — 1–2 ст. л. Семена чиа или льна — 1 ст. л. Немного орехов (по желанию) ⚠️ Аллергены: молочные продукты, орехи (если добавляются). 👨‍🍳 Приготовление Разложите йогурт по мискам и слегка перемешайте ложкой, чтобы текстура стала более воздушной. Добавьте мёд и аккуратно вмешайте его в верхний слой. Посыпьте семенами и орехами. Если используете семена чиа, можно дать постоять 5–10 минут, чтобы они слегка набухли. 💡 Совет: для ребёнка семена лучше перемешать с йогуртом заранее, чтобы они стали мягче. 📊 Пищевая ценность (на 100 г) ≈ 120 ккал Белки — 7 г Жиры — 6 г Углеводы — 9 г