Нужен ли псиллиум? 😎 Думаю, про эту хваленую клетчатку слышали все. Это оболочка семян подорожника🍃 Помните, в детстве прикладывали подорожник к ранке? Теперь вышли на новый уровень 😂 ✅Он нужен, если: • мало клетчатки из еды • есть склонность к запорам • при мягкой диарее • при повышенном холестерине ❎ Он не нужен, если: • вы нормально добираете клетчатку из еды • есть вздутие, боли, СИБР в активной фазе • кишечник реагирует спазмом 💚Как использовать, если всё-таки нужно: • начинать с 1/2–1 ч. л. • минимум 250–300 мл воды • отдельно от еды или по рекомендации • увеличивать дозу медленно • хорошо пить в течение дня и двигаться 💚Как выбрать? Хороший псиллиум: • быстро густеет, я бы сравнила с очень густым киселем, когда набухнет • образует однородный гель • без песка и комков НО это только один из видов. Еще есть не менее интересные варианты клетчатки: • инулин • пектин • фруктоолигосахариды • акациевая камедь • бета-глюканы и т.д. Подробнее о том, как применять, кому и примеры дам на групповом сопровождении. А вы принимали когда-то псиллиум? ⬇️