Почему клетчатка не работает? 🥺 Давайте по фактам разберем ⬇️ 1. Недостаток воды. Без неё: • стул становится плотнее • запор может усилиться 2. Неподходящий тип клетчатки: растворимая, нерастворимая, ферментируемая – это разные эффекты. 3. Слишком большая доза сразу. Кишечник не адаптирован ➡️ вздутие, боли 4. Ожидание эффекта «как от слабительного» 5. СИБР / активное брожение Клетчатка начинает ферментироваться «не там» ➡️ газы, боли, отсутствие пользы. 6. Дефицит желчи • хуже моторика • хуже эмульгация жиров 7. Малоподвижность: даже идеальная клетчатка не заменяет движение. 8. Хронический стресс: тормозит перистальтику через вегетативную нервную систему.